我的精气神很不好，相比于同年人，这个问题思考了很久，也困扰了我很多年。今天一下子想通了，顿悟了，知道怎么去做，怎么去养好自己的精气神。
先讲讲老老祖的智慧，再来讲讲我自己的亲身体验和心得。
精：肾精，精的盛衰，是人体生老病死的基础。精足，以鹿为代表，鹿一年只交配一次。
气：就好比人的发动机，气足了，才有动力维持生命。气足，以乌龟为代表，乌龟整年不吃，仍可生存。
神：人的精神状态，包含人的一切精神活动，精神，意志，知觉，运动等。神足，以鹤为代表，鹤飞千里后，只稍微一休息，又可翱翔千里。
精气神虽各具特点，但是3者是不可分割的一个整体，存则仅存，亡则俱亡。
精神气想要好，需要做到以下几点，也是可以养起来的：
【1】工作不做，或者少做，少费精神，少费体力。学学乌龟，学学蛇，一冬眠就罢工几个月。当然，现代社会的大多数人是做不到的，亚历山大，但是我们可以尽量不加班，只做必须要做的事情。
以前上班的时候，一天到晚很累，早上8点就必须出门了，上一天班，晚上回来都8点过了，就很疲倦了，很想倒头睡觉，然而还想着学习，个人提升，再做点事情，不要浪费时间。更有甚者，很多精英猝死的，就是工作太狠，导致身体太差。
工作需要自行调整，不要太劳累，保证效率，节约体力，心力。
【2】尽量不玩手机，不玩电脑，卸载抖音，卸载游戏，卸载腾讯视频，一切耗费你心力脑力的APP，卸载梯子，不看小电影，不手淫。保护好自己的精力，脑力和体力。
不熬夜，尤其是晚上睡觉涮短视频，看小说，玩游戏，没有啥卵用，导致自己身心异常疲劳。晚上9点10点以前就可以睡觉了，放心，没有人来找你。就算真有人来找你，也不是什么好事，明天处理完全可以。直接关机，睡觉。
【3】每天锻炼30分钟左右，我每天会步行3km，不是剧烈运动，但是有锻炼这个习惯，再小的锻炼也是锻炼，甚至是5个10个俯卧撑，下蹲跳都行，出去转转，有利于身体和心理健康。
【4】正向冥想，每天至少冥想一次，冥想可以让你得到好的休息，也可以让你的思考，心理健康，清理掉负能量，坏心情。远离能力低，爱抱怨的人。
精气神是可以养好的，总结一下，就是保护好的自己的心力，体力，脑力，精力，只做最重要的必要的事情，休息好，锻炼好，心态调整好，少做少想，少操劳，少焦虑，放下很多不重要的事情。多休息，多冥想。
少就是多， 慢就是快。
