首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

晚上睡觉千万别带它，伤肝还毁睡眠，很多人都还不知道！

时事 2024-09-05 17:25 河南

生活节奏加快，睡不好的人越来越多了。

尤其是进入夏天之后，许多人出现入睡困难、多梦、浅睡易醒、睡眠时间短等现象，而且这种情况在中老年人群中体现得更加明显。

温度太高。当夜晚气温超过25摄氏度，人体的神经系统就会比较兴奋。另外，夏天汗出过多，也会使人睡不着，容易心烦、失眠。

晚上睡前吃得太多。中医里说：胃不和则卧不安，晚上吃太多也会造成失眠，会增加消化负担。另外在消化的时候大脑神经处于兴奋状态，进而让人怎么睡也睡不着。

气血不足。身体需要充足的气血，供应才能正常的运作，如果身体气血不足，就会让我们身体的各个器官无法正常运作，其中也包括睡眠情况。

上火。夏季炎热，人的火气会更重一些，人身体也很容易出现上火症状。上火就会让白天特别疲倦，晚上想睡都睡不着。

大家千别觉得夏季失眠正常哦，夏季失眠对身体的危害比其他季节更大。

因为人们在白天出汗多，若晚上再失眠，很容易引起心肌缺血、血压增高的症状，大大增加猝死的几率。

另外，在睡眠状态下，人的心脏压力就会减少，而失眠者不能让心脏得到本应有的功能恢复时间，所以会加重心脏负担，极易引发心脏病。

方法一：水果助眠

过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

方法二：鲜藕催眠

藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可治血虚失眠。

食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

方法三：莲子催眠

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。

近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，能使人静心入睡。

方法四：穴位助眠

经常拍一拍手臂内侧也可助眠。

手少阴心经是十二经脉之一，分布于腋下、上肢内侧后缘、掌中及手小指桡侧等区域。

夏季常做心经拍打操，可以促进气血运行通畅，缓解心悸胸闷等不适，强壮心脏。

由于心经在午时经气旺，即中午11至13点，午睡后敲心经最佳。

拍打路线要清晰有规律，建议从腋窝匀速拍向手指。拍打时要虚掌，拍打要柔和、均匀、有力、持久，以手不感到疲劳、酸痛为度。

带气入睡：伤肝毁睡眠

人生在世不如意之事十有八九，有时候难免生气发火，尤其是夏天更容易着急上火。

俗话说：气大伤肝，生气，首当其冲受到影响的就是肝。这是因为愤怒的情绪使人体的气上逆，并会伤损肝的功能。

如果怒火被及时“扑灭”还好，最糟糕的是，很多人经常带着怒气睡觉。长期如此，伤肝不说，还会影响睡眠。

消气小方法：

转移注意力：不去想那些惹你生气的人和事，尽量不把“气”带到床上，专注于睡觉这事；

尽情地释放：可以去找朋友倾述一番、吃一顿大餐、喝一杯小酒等，有助于排解压力；

按揉消气穴：还可以按按“百会穴”，有助于消气。

百会穴位于两耳尖连线的中点处。点按刺激，每次停留3秒，每次点按15~20下。

百会穴是人体最高点，提升一身阳气，当出现情绪激动的时候，往往伴随头痛、头晕等情况，可以按揉督脉上的百会穴，把“气”放掉

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAxMDM4NTI5Mw==&mid=2654410114&idx=2&sn=78345317b60db259cb7f69398d7b53da

经典创业思路

秉承永远创业精神，创造平衡·富足·和谐的健康人生！

最新文章

脑供血不足的人，一般有7个症状！做好这件事，给脑血管“松绑”

女人衰老是从生殖系统开始的！女人的下半身，决定了下半生

冬天这水果“偷”走免疫，损伤脾胃，却是很多人心头爱！

总感到疲劳乏力？快试试这些食物，一方护一脏！吃好身体棒

人活多久，看手背就能知道？寿命长的人，手背多有这4种表现！

脑供血不足的人，一般有7个症状！做好这件事，给脑血管“松绑”

每天坚持一个动作，有效活跃脑细胞，防止脑萎缩！80岁不痴呆

它是埋在土里的“金疙瘩”！延衰老、控三高，还增肌~

它被称为“地下雪梨”，秋季吃生津润肺、清热化痰，好处竟这么多

不论男女，50岁后，保持身体一软、二净、三通，离长寿更近一步

心脏病、糖尿病都因一个字！

它是心脏的“阿司匹林”！寒露前后每天吃1次，血管通畅，还能杀菌~

这些常见食物，竟是“天然的”降糖药、安眠药、补肾药、抗癌药......

睡觉时尽量把脚露在外面，有什么作用？转告家人：失眠或与肝有关

又黑又丑的它被称为“润肺之果”！路边就有卖的！

这块巴掌大的地方，调全身大小毛病！把它揉软，老年斑淡了、白发少了，人年轻了

它是心脏的“阿司匹林”~~寒露前后每天吃1次，血管通畅，还能杀菌~

秋天少吃点猪肉，多吃这个才腰腿有劲，好吃又不贵

肝好，人就会好，肝不好，易疲劳！一个简单小动作，最养肝！

为什么每天半夜会"自然醒"？原来是这2处堵住了！

又一家公立医院宣布倒闭！某院医生：空荡的病房，缩水的绩效

中药里的“散结王”，横扫一身囊肿、息肉、结节、增生肌瘤和包块！

这菜不起眼，却比黄芪补气，比当归补血，老人要常吃

夹好胳膊抬抬头，一个小动作就能强肺健心，太舒服了！

手掌上这块肉，一看就知道你身体好不好！

这四个地方通了，心肝脾肺肾就都好了！

每天早晨，对舌头做一件事，降血压、防中风、治失眠、预防老年痴呆

秋天就要多吃梨！这4个秋梨的“黄金搭配”，把肺养得壮壮的

千万要警惕：中风、痴呆、尿毒症等都因缺它，中老年人一定要补足了！

排名前三的长寿运动，却没有走路？第一名是它

双脚这样拍一拍，调理五脏、防病健身，比泡10次脚还管用！

“肝火旺，失眠多”，秋天多吃这5样，清肝火助眠，一觉睡到天亮

儿子高考688分，母亲却跳河轻生，看到遗书的儿子泪崩！

提醒：这5种病都不是病，而是年龄到了！过度治疗反而伤身！

双脚这样拍一拍，调理五脏、防病健身，比泡10次脚还管用！

“肝火旺，失眠多”，秋天多吃这5样，清肝火助眠，一觉睡到天亮

只要把肾经打通，这些病就全没了

研究癌症60年，94岁肿瘤院士警告：不想惹上癌，4样东西尽量别碰

大拇指出现这种横纹，可能离中风不远了，快看你有没有？

每天踮脚10分钟，身体会发生可喜的变化，太神奇了！

晚上睡觉千万别带它，伤肝还毁睡眠，很多人都还不知道！

徐文兵：脚气、灰指甲久久难愈，原来是体质有问题

A型血少吃肉、O型血少吃水果？营养专家教你健康饮食

肝变硬，头先知？医生提醒：头部若出现4种情况，建议检查！

这四个地方通了，心肝脾肺肾就都好了！

晚上睡觉千万别带它，伤肝还毁睡眠，很多人都还不知道！

这种果子很甜，糖分却很低，润肺清肠，这个季节要多吃

A型血少吃肉、O型血少吃水果？营养专家教你健康饮食

人死后去阴间的全过程，看醒了很多人！

肝火旺者常脾虚，这样调理，一箭双雕！

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉