癌症，这个让人恐惧的词汇，似乎离我们的生活越来越近。随着年龄增长，常听到亲友患癌的消息，令人心慌却不知如何缓解。虽然癌症是人体老化中基因突变的必然结果，但也可预防和治疗。
对普通人来说，良好的生活习惯是预防癌症的关键。以下是七个不经意间就能防癌的小习惯：
喜欢吃新鲜肉类，不爱加工肉：腌制、风干等处理过的加工肉制品是致癌物，应尽量少吃。
喜欢等烫的饮食放温再入口：不吃烫食，避免口腔和食管黏膜受伤，减少食管癌风险。
每天必须吃够半斤水果：中国居民膳食指南建议每天吃200～350克新鲜水果，吃不够水果会增加致癌风险。
每天必须睡够7小时：长期睡眠不足增加癌症风险，应保持足够睡眠。
每天坚持做防晒：阳光中的紫外线会增加皮肤癌风险，应做好防晒措施。
每天坚持做运动：锻炼能显著降低多种癌症的发病率，应坚持适量运动。
坚持定期体检与癌症筛查：定期体检和筛查能尽早发现癌症，提高治疗成功率。
这些习惯简单易行，建议分享给家人朋友，共同预防癌症。
