科学用眼
爱护眼睛
西永一小近视防控宣传教育
眼睛是心灵的窗户，是人体中最宝贵的感觉器官，如果没有眼睛，我们的面前将会是一片黑暗。预防儿童近视、保护儿童视力，是学校、家长和社会共同关注的大事。因此，科学护眼很重要，视力防控不能松懈。儿童如何科学护眼呢？让我们共同来学习一下吧。
屈光状态包括远视、正视、近视等。正视眼是在调节放松的状态下，平行光线经眼屈光系统后聚焦在视网膜上，将清晰的像投射在视网膜上；近视眼是平行光线经眼屈光系统后聚焦在视网膜之前，然后将模糊的像投射到视网膜上；而远视眼是平行光线经眼屈光系统后聚焦在视网膜之后，在视网膜上呈现模糊的物像。
近视是最常见的屈光不正，当眼睛处于调节放松状态时，平行于光轴的光线进入眼内，聚焦在视网膜前，视网膜上不能呈清晰的像。这通常是由于眼球前后径过长，也可能是由于角膜过度弯曲和／或晶状体屈光力增加造成的。
近视根据屈光成分分类分为屈光性近视和轴性近视；根据近视程度分为低度近视、中度近视和高度近视；根据病程进展和病理变化分为单纯性近视和病理性近视；根据使用睫状肌麻痹药物后近视屈光度变化分类分为真性近视、假性近视和混合性近视。
遗传因素
高度近视与遗传有关。
体质因素
早产儿、低体重出生儿童、青春期突增阶段、膳食结构不合理。
环境因素
用眼时间过长、照明光线过强或过弱、读写姿势不正确等。
电子产品过度使用
电子产品是近视眼的原因之一。荧光屏上闪烁不定的画面增加了眼睛的负担，迫使睫状肌高度紧张，使晶状体过度屈曲，增加屈光度，时间一长可导致睫状肌痉挛，这也是近视眼的一大诱因。
睡眠不足
10-13岁是近视眼形成的高峰期。此年龄段的孩子若睡眠不足，交感与副交感神经功能失去平衡，造成眼睫状肌的调节功能紊乱，从而成为近视眼的原因，故保证每晚睡足9-11小时，有保护视力的作用。
被动吸烟
德国专家发现，烟草中含有一种毒性较强的氰化物，它在人体内积存到一定程度，可造成中毒性弱视。而孩子的眼球正处于发育期，对烟草中的有害物更为敏感。
配眼镜太随意
随便找一家眼镜店配眼镜，验光不准确，度数不标准，质量不过关。这样眼睛容易疲劳，度数也易增加。
户外活动时间太少
现在的生活空间太狭小，孩子大多数时候都在室内活动，近距离用眼的时间很多，而孩子的眼睛适应性是很强的，它会自己调节适应这个近距离。而且，在屋里的时候多了，看电视、玩电脑的机会也就增多了，如果再不注意距离、姿势，很容易让眼睛过度疲劳。
图书纸张、印刷太“讲究”
越来越精美的印刷、越来越讲究的纸张，使童书越来越具观赏性了。不过，这些精美的图书也有可能伤害到孩子的眼睛呢。铜版纸反光太强，晚上感觉其明显，直晃眼睛。这种晃眼的光医学上叫“眩光”，它使你看的东西更不清楚，眼睛更容易疲劳，也可能是近视的原因。
温馨提示：
小朋友有以下行为，
家长们要注意了哦！
1
凑近
看电视机时向前凑，看书写字趴得很近。
2
眯眼
当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。
3
眨眼
频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。。
4
斜眼
歪头或斜眼看东西，减少散射光，从而看得清楚一些。
5
皱眉
皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。
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1
学习
视力下降会产生视疲劳、双眼干涩的症状，影响学习效率，导致成绩下降或提升困难。近视的人常伴有视功能异常，从而导致学习障碍、阅读困难等。
2
生活
近视的孩子戴着眼镜会有“干什么事都不方便”的感觉，摘掉眼镜视物又不清晰，学习和生活有诸多不便。
3
眼病
近视会引起严重并发症。当近视进一步发展成为高度近视后，容易引发许多并发症，如视网膜脱离、脉络膜萎缩、玻璃体病变等，严重者甚至会导致失明。
4
运动
近视的孩子一旦戴上眼镜，多种喜爱的体育活动就不便参加了，会影响身体的正常发育和日常锻炼。
5
性格
近视的孩子多缺乏自信，适应环境的能力差；缺乏主见，自理能力差；过分依赖父母，缺乏独立性；容易发生焦虑情绪，心理处于亚健康状态。
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1.正确读写姿势
看书、涂画时坐姿要正确，小眼睛和书本保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书、涂画。不要在光线过强或过暗的地方看书。
书写姿势图
正确的读写坐姿。读写姿势做到“一拳一尺一寸”：一拳：胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺：眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸远。注意使用能够匹配身高的课桌椅，有利于保持正确的坐姿。
执笔姿势图
正确的握笔姿势。不正确的握笔姿势可影响视线与光线，当不正确的握笔姿势将笔尖挡住，人在坐直状态下看不到笔尖，需要弯下头部侧边看才能看到，就会导致不良的坐姿。所以，验证握笔姿势是否正确的一个方法：就是人在坐直状态下也能看到笔尖。
2.适当进行户外锻炼
适当的户外运动可以调平人的血压，降低眼压，从而减少近视发生和发展的机会。平常应该多去郊外玩玩，锻炼身体，充足的阳光照射可以预防近视。
3.科学使用电子产品
非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。
家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子使用电子产品，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
电视、电脑摆放位置要合适，应避开窗户和灯光的直射，以免反射光刺激眼睛。
电视摆放高度与儿童青少年坐着看电视的视线平齐，看电视的距离可远于电视屏幕对角线距离的4～5倍。
4.创设良好的用眼环境
桌椅高度适中：桌子不能够太高，椅子也不能够太矮，最好使用配套的桌椅，让身子坐下的时候头部能够距离桌面四十厘米左右。
采光要求：应将书桌摆放在窗户旁，书桌长轴与窗户垂直。白天读书写字时自然光线应从写字的手的另一侧射入（右手写字光线从左手边射入）；如果白天读书写字时光线不足，可在书桌上摆放台灯辅助照明（右手写字台灯置于左前方）。
照明要求：晚上读书写字要同时使用书桌台灯和房间顶灯，并正确放置台灯；家庭照明光源不宜有颜色，荧光灯色温3300-5300K，发光二极管（LED）色温3300-4000K且视网膜蓝光危害为无危害类（等级为RG0）；家庭照明不宜使用裸灯，即不能直接使用灯管或灯泡，而应使用有灯罩保护的灯管或灯泡，保护眼睛不受眩光影响；避免书桌上放置玻璃板或其他容易产生炫光的物品。
5.保证充足睡眠
充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育，同时也保证了眼睛得到充分休息。儿童保证每天晚上睡眠10-11小时，白天睡眠1-2小时。
6.多吃对眼睛有益的食物
保证均衡的营养，可以让儿童多吃含维生素A丰富的食物，比如动物肝脏、胡萝卜等，还要多吃鱼、牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜的蔬菜、水果，少吃甜食和油炸食品。做到不挑食、不偏食，不暴饮暴食，才能及时为眼睛补充营养，满足眼部的营养需求。
7.注意用眼卫生习惯
注意卫生，不用手揉眼睛。所以日常生活中，小朋友们一定要注意手部的清洁。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按，有异物时，可以用清水洗一洗。
不在走路、吃饭、卧床、光线暗弱或阳光直射等情况下读书或使用电子产品。
连续近距离用眼要休息。建议中小学生看书、做作业或看电视注意劳逸结合，遵循“3010”法则，即30-40分钟左右让眼睛休息10分钟。休息模式可以多样化，远眺（看6米外事物）、室内运动、做家务等等多可以。
8.认真做好眼保健操
眼保健操能促进眼睛周边的血液循环，起到缓解视疲劳、干眼症的作用。闭眼，能够让眼睛睫状肌得到彻底放松，解除痉挛状态。
9.定期检查视力
14岁前是儿童屈光状态发育的关键期，直到18岁才趋于稳定。这段时间往往是学习工作繁重且热衷于电子产品，近视的发生发展速度极快，因此每三个月或半年到正规医疗机构进行视力检查尤为重要，及时采取配镜或行为干预对近视防控非常重要。
密切关注眼健康，每学期配合保健老师、眼科医生做好检查。老师和家长要时刻关注孩子的用眼健康，教会孩子通过视力表进行视力检测，做到早监测、早发现、早预警、早干预。
10.视觉健康档案
视觉健康档案完整记录视力、生理性远视值、眼轴长度、角膜曲率、眼位等眼球发育指标，每半年检查一次，能及早发现近视的风险并提前预防。
有趣的护眼小游戏
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平时起到监督作用，合理安排孩子的作息，保障孩子睡眠时间，确保孩子每天睡眠10个小时。
和孩子们一起学习预防近视相关知识，重视孩子眼睛的健康状况。
做到“二要”，“二不要”：
“二要”指孩子读书写字的姿势要端正，眼睛与书本的距离保持一尺左右；连续看书0.5—1小时要休息片刻或向远处眺望一会。
“二不要”是指不要在光线暗弱及直射阳光下看书写字；不要躺在床上、走路时、在动荡的车厢里看书。
多陪伴孩子参与体育锻炼，每天保证孩子2小时的运动时间，经常远眺，防止近视。
学校对孩子进行眼睛检查后，一定要关注检查结果，需要复查的请及时复查，及早治疗。
定期检查眼睛的健康状况，发现问题及时到正规的医疗机构就诊，遵从医嘱，避免因不当干预错过预防有效时间节点，导致近视加深。
创设良好的家庭视觉环境，有充足的光线，台灯用白炽灯或磨砂灯，距离桌面40-50厘米，及时检查、修理及更换老化的灯管。
科学用眼 爱护眼睛
Caring for the eyes
一双明亮的眼睛，它装着四季的色彩，它藏着世间的动静，它透着我们的喜怒哀乐，也是它帮我们收藏这美好的世界！科学用眼不能忘，保护视力从小做起，让我们一起行动起来，用心呵护自己的眼睛吧！
