随着年龄的增长，人体的各项生理指标也会发生一定的变化，血压便是其中之一。对于65岁至80岁的老年人来说，了解并关注自己的血压状况尤为重要。那么，这个年龄段的老年人，血压多少才算“正常”呢？如果超过正常范围，又该如何应对呢？
根据医学专家的建议，65岁至80岁的老年人，其血压的正常范围与一般成年人基本一致，即收缩压在90139mmHg之间，舒张压在6089mmHg之间。只要测得的血压值在这个范围内，通常可以认为是正常的。
然而，需要注意的是，随着年龄的增长，人体的大动脉会逐渐变得僵硬，动脉弹性也会降低。因此，对于80岁及以上的老年人，血压的正常范围可以适当放宽。一般认为，收缩压在90149mmHg之间，舒张压在6099mmHg之间，也属于正常血压范围。当然，如果没有不适症状，一般不需要特殊处理。
如果老年人的血压超过了正常范围，即收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，就需要引起高度重视了。长期高血压会对身体造成多方面的损害，包括但不限于以下几点：
高血压会增加心脏的负担，长期下去可能会导致左心室肥厚、心肌缺血、心力衰竭等心脏疾病。此外，高血压还会增加心脏病发作和中风的风险。
高血压会使血管壁受到损伤，容易形成动脉粥样硬化斑块，导致血管狭窄或堵塞，进而引发冠心病、脑卒中等疾病。
高血压会损害肾脏的血管和肾小球，导致肾功能下降，严重时可发展为肾衰竭。
高血压会损害眼底血管，导致眼底出血、视网膜病变等，严重时可导致失明。
因此，一旦发现血压偏高，老年人应及时就医，进行全面的检查和评估，并在医生的指导下采取相应的治疗措施。
预防和控制高血压关键在于综合性的生活方式调整与健康管理。以下是一些有效的预防和控制高血压的方法：
保持低盐、低脂、高纤维的饮食习惯。减少食盐摄入有助于降低血压；限制高脂肪食物，特别是饱和脂肪和反式脂肪的摄入，可预防动脉硬化；增加蔬菜、水果和全谷物的比例，有助于控制体重和血压。
定期进行中等强度的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动能增强心肺功能，促进血液循环，有助于降低血压并维持心血管健康。
肥胖是高血压的重要风险因素。通过合理饮食和规律运动，将体重保持在正常范围内，可有效预防高血压的发生。
吸烟和过量饮酒都会增加高血压的风险。戒烟有助于改善血管功能，减少心血管疾病风险；限制酒精摄入有助于维持血压稳定。
定期测量血压是预防高血压的重要措施。老年人应定期关注自己的血压状况，及时发现并处理血压升高的问题。
对于65岁至80岁的老年人来说，了解并关注自己的血压状况是维护健康的重要一环。只要血压保持在正常范围内，就可以大大降低心血管疾病的风险。如果超过正常范围，也不必过于担心，及时就医并在医生的指导下采取相应的治疗措施即可。希望每位老年朋友都能拥有一个健康、幸福的晚年生活！
