杏仁：坚果中的超级食物
杏仁在日常生活中是常见的坚果之一，它的营养价值是不容小觑的。基本上100克的杏仁当中就会含有蛋白质、脂肪等，并且其里面含有丰富的维生素E和镁等元素，能够更好的改善自己的心脏功能，改善自己的免疫力。
对于即将奔四的人群来说，杏仁不仅能帮助控制体重，还能改善皮肤状态。长期食用杏仁，能够有效对抗衰老，让你在四十岁时依然焕发年轻的光彩。
薏仁：清热解毒的养生良品
薏仁，可以更好的额进行清热解毒，还能够达到一定的利尿消肿的小小果，也就是当你处于奔四的情况，整体的代谢能力开始下降，这样很容易发生一些水肿对的情况，此时，适量的吃一些薏米，既能够加快整体的新陈代谢，还能够促进刺进肠道功能，改善自己的消化能力。
薏仁的食用方式多样，可以做成薏仁粥、薏仁茶，甚至可以用来制作甜品。在日常饮食中加入适量的薏仁，不仅能增强体质能改善肤质，还能够增强自己的抵抗能力。
黑芝麻：黑色黄金的滋养之道
黑芝麻非常优秀的营养食品，它里面含有丰富的钙、铁、锌等一些矿物质，可以更好地帮助身体滋润，对于，奔四的女性来讲可以适当的吃一些，这样有效地延缓自身出现的衰老，当然黑芝麻当中含有一些植物的雌激素，对于女性来说是非常重要的，可以缓解女性出现更年期的症状。
黄豆：植物蛋白的优质来源
黄豆当中含有一定的油脂蛋白质，并且其里面含有丰富的膳食纤维，维生素等，是素食主义者最理想的选择，另外，黄豆当中含有大豆异黄酮，对于女性的健康来讲非常重要，能够更好的调节女性的荷尔蒙，减少女性更年期出现的症状。
菠菜：绿色蔬菜的营养之王
菠菜是一种常见的绿叶蔬菜，它里面含有的营养价值是不容小觑，菠菜当中含有丰富的维生素A、维生素C、矿物质等，这些成分可以更好地帮助我们滋养气血，对于女性来说，适量的吃菠菜可以有效的缓解其出现贫血的现象，改善肤色更加红润。
海带：海洋的馈赠，富含碘元素
海带是一种较为常见的海洋食品，它里面含有丰富的碘、钙、铁等成分，这些成分能够更好呵护自己的甲状腺功能，能够更好的促进身体健康，建议可以做成海带汤、凉拌海带丝等。
来源：养生小知识天天分享
