冬日
2024-11-22
指南
暮秋已别,顺问冬安
Winter creeps on
2024/WINTER
WINTER CREEPS ON
小雪
作为二十四节气中的第20个节气
标志着冬季的深入
意味着天气会越来越冷
天渐寒
切记添衣保暖
静享冬日时光
下面有一份打包好的冬日生存指南
快来查看吧！
饮食篇
01
多喝热水。冬季天气干燥，人体需要更多的水分来维持身体的正常运转。喝热水可以促进新陈代谢，起到温暖身体的作用。
02
适当增加优质蛋白质。冬季需要能量御寒，除了吃够米、面、粥等主食以外，要适当增加优质蛋白的摄入，比如羊肉、牛肉、蛋类、奶类等，增强免疫力，提高抗寒力。例如羊肉，具有补虚，温中，暖下的功能，非常适合冬季食用。
03
大学生有自己的入冬六件套—奶茶、糖炒栗子、火锅、冰糖葫芦、烧烤、烤红薯。在寒冷的冬季，这些美食极大提高了生活的幸福感，但切记不可贪多，以免上火伤身。
运动篇
01
做好热身准备，注意运动安全。热身运动要循序渐进，最好运动量由小开始，逐渐增加，达到刚好出汗的效果。
02
选择合适穿搭。采用洋葱式穿搭，分层穿搭，以便根据温度调整。内层选择吸汗速干材质，中层保暖，外层防风透气，运动完尽快换掉湿衣物。
03
选择合适的运动时间。尽量在白天温度较高的时候进行运动，避免在早晨或夜晚气温低的时候外出锻炼，减少感冒风险。
安全篇
01
出行安全需谨慎。如遇雨雪天气，尽量选择防滑鞋。在行走时，避开滑坡，尽量走平地，小心摔倒。
02
注意取暖安全。长时间不使用或者出门，请及时拔掉电器插头。大功率电器要错峰使用，防止引发火灾。在取暖器附近不要放置易燃易爆物品，包括酒精、花露水等。
03
冬季传染病要小心。冬季天气寒冷，早晚温差大，是传染病爆发高峰季。为有效预防传染病，需要增强个人免疫力，注意个人卫生，注意保暖，减少聚集。
保暖篇
01
防寒保暖是重点。注意添衣保暖，做好头部颈部腰部和脚部保暖工作，可以有效预防感冒等疾病。
02
食物保暖。多摄入温热食物，如羊肉、红枣、核桃、花生、黑木耳等，适当增加热量摄入，保持体内新陈代谢活跃。
03
警惕低温烫伤。热水袋、暖宝宝使用不当可致低温烫伤。若出现低温烫伤，应立即冷水冲洗或冷敷治疗，如果起水泡，要及时就医。也请不要在宿舍使用取暖高功率电器。
冬日序幕，悄悄拉开，在寒冷的季节中，拥抱温暖的快乐，记住幸福的感受，用生活和爱，创造一个热气腾腾的冬天。希望大家都能度过一个美好幸福的冬天！
小
雪
校 审｜易诗若
责 编｜何粱玉
