白鸽蛋,众所周知其与白鸽肉一样,含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分,营养价值很高。蛋白质、脂肪含量与鸡蛋相当,尤为突出的是,它的核黄素含量是鸡蛋的2.5倍,卵磷脂含量比鸡蛋高3~4倍,所含的钙和铁元素均高于鸡蛋。那吃鸽子蛋补肾吗?接下来就让我们来一起了解一下吧!
本文目录
1、吃鸽子蛋补肾吗?
2、吃鸽子蛋有哪些好处?
3、鸽子蛋一天可以吃几个?
4、鸽子蛋怎么做好吃?
吃鸽子蛋补肾吗?
首先从中医的角度来看,鸽子蛋归心、肾经,有补肝肾、益精气的功效,适宜肾虚气虚,腰膝酸软等人群食用;其次从营养成分上来看,鸽子蛋和鸡蛋一样含有大量优质蛋白质、钙、铁、维生素A、维生素B1、维生素D等营养成分,这些营养物质都是人体脏腑各器官所必须的营养物质,食用自然对肾脏也有一定的好处,因此常吃鸽子蛋有辅助补肾的功效。
吃鸽子蛋有哪些好处?
1、清热解毒:鸽子蛋味甘、性平,具有解疮毒的功效,经常食用能够清心除烦、排毒解毒,适合容易上火的人群食用。
2、美容养颜:鸽子蛋中的蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1等成分具有改善皮肤细胞活性的作用,能够保持皮肤的弹性,经常食用具有美容养颜的作用。
3、滋补身体:鸽子蛋含有丰富的蛋白质、磷脂、维生素和矿物质,具有滋补肝肾的作用,可用于疲乏无力、心悸失眠、营养不良等症。
4、预防疾病:鸽子蛋的蛋白质含量丰富,长期食用能够增强人体对外界病菌的抵抗力,起到预防疾病的作用。
鸽子蛋一天可以吃几个?
鸽子蛋的个头比鸡蛋要小,但是鸽子蛋的营养是非常丰富的,虽然蛋白质和脂肪含量比鸡蛋要稍微低一些,但是核黄素、铁、钙元素的含量都比鸡蛋要高,所以正常人群一天吃2-6个就差不多了。
如果是老人、小孩或是肠胃功能消化不太好的人群建议一天吃2个,如果消化功能正常或是需要滋补身体的人群也可以多吃一些,但不宜超过6个,食用过多的话有可能会出现腹胀、排气增多等消化不良的症状。
鸽子蛋怎么做好吃?
水煮由于有蛋壳的保护,所以营养流失是最小的,而且其中的胆固醇也不会被氧化,人体所能吸收的营养物质也是最多的,而且水煮后蛋白质的消化率可以达到99.7%,几乎能被人体完全吸收利用。
如果是给一些年龄比较小的婴儿食用的话,也可以做成蒸蛋的形式,虽然会有少量的营养流失,但会更方便喂食,也不容易噎着。
总结:鸽子蛋易于消化吸收,也非常适合身体虚弱的孕妇、老人、儿童、病人用于滋补身体。