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医生：肝不好的人，远离“3字”，谨记“4话”，养护你的“婴儿肝”

美食 2024-12-29 13:29 山西

肝脏，在我们的体内负责解毒、排毒、储存能量，是维持生命活动不可或缺的器官。

据科学研究显示，肝脏的工作效率惊人，平均每3分钟就会过滤一次全身血液。这意味着，它每小时需要过滤20次，一天则要完成480多次的过滤任务。如此繁重的工作，使得肝脏极易受到不良生活习惯的影响，从而引发各种疾病。

远离“3字”，守护肝脏健康

为了保护我们的“婴儿肝”，我们需要远离以下三个字：

1

“憋”

对于肝脏功能不佳的人群来说，按时排尿是保护肝脏的重要一环。特别是早晨起床时，我们应该格外留意排尿情况。频繁憋尿会导致毒素在体内堆积，增加肝脏中毒的风险，甚至可能引发肝功能疾病。因此，及时排尿是保护肝脏的有效手段。

2

“熬”

良好的睡眠习惯对于肝脏健康至关重要。长期熬夜、睡眠不足会严重影响肝脏的正常功能，导致肝脏受损、功能下降。这些因素都可能引发各类肝脏疾病，对我们的身体造成不可逆的损伤。因此，保持充足的睡眠时间是维护肝脏健康的关键。

3

“贪”

肝脏不健康，酒精往往是罪魁祸首。酒精进入人体后，主要通过肝脏代谢排出体外。如果我们长期大量饮酒，会给肝脏带来沉重的负担，容易引发酒精性肝病，严重者还会患上肝硬化。因此，戒酒是保护自己肝脏的必要之举。

谨记“4话”，养肝有道

为了养护我们的肝脏，老刘建议大家做好以下4点

多吃富含硒元素的食物

许多肝病患者病情的恶化，与体内缺乏硒元素密切相关。硒元素是肝脏功能正常运转的重要元素之一，它能够增强肝脏的解毒能力，降低肝脏受损的风险。因此，我们应该多吃富含硒元素的食物，如海鲜、瘦肉等，为肝脏提供充足的营养支持。

多泡脚

泡脚是一种简单易行的养生方法。它不仅能够驱寒保暖，还能够加速全身的血液循环，促进体内有害物质的排出。通过泡脚，我们可以有效缓解肝脏的负担，保护肝脏健康。

运动

运动是养护肝脏的重要手段之一。它能够减轻肝脏的负担，提高肝脏的代谢能力，增强肝脏的免疫功能。同时，运动还能够促进血液循环，加速体内废物的排出，对肝脏健康有着积极的促进作用。因此，我们应该坚持适量的运动，如散步、慢跑等，为肝脏注入活力。

多吃绿色食物

中医理论认为，“青色入肝经”，绿色食物对肝脏有着天然的滋养作用。它们富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，能够促进肝脏的代谢和排毒功能。如菠菜、西兰花等，为肝脏提供充足的营养支持。

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