第2721次推送
A:
充分休息。身体刚恢复时，免疫力还处于低下状态，身体较虚弱，要注意多休息，避免体力劳动和剧烈运动。 清淡饮食。饮食以清淡营养为主，多进食有维生素的新鲜蔬菜，少进食生冷油腻的食物，以免引起肠胃不适。 加强保暖。寒冷季节，注意室内外温差，外出做好保暖工作，尤其对有心脑血管疾病的患者尤为重要。 适量运动。建议进行散步、八段锦、瑜伽拉伸等轻体力活动，给身体一个缓冲修复的时间。
饮食调理。优质蛋白质是免疫系统的重要组成部分，可以适量进食瘦肉、鸡蛋、乳制品、豆制品等。摄入丰富的维生素和矿物质，有助于提高免疫力。
适度运动。轻度有氧运动，有助于增强心肺功能和血液循环，从而提高免疫力。静态拉伸能帮助放松肌肉，促进血液循环。
保持良好生活习惯。充足睡眠，规律作息，勤洗手，戴口罩，保持室内通风，避免二次感染。
心理健康。长期的压力和焦虑会降低免疫力，可以通过冥想、深呼吸练习、瑜伽和个人爱好活动等方式放松身心。
接种疫苗。对于免疫力较差的人群，接种流感疫苗可以提供一定的保护。
信息来源 | 人民网、健康时报；图源网络，侵删
本期责编 | 李沫霖
