【健康提醒】今年首个寒潮蓝色预警发布！脑卒中气象风险橙色预警！安全出行提示送给你

文摘 2025-01-26 17:19 天津

第2729次推送

今天我市迎来今冬首场降雪。天津市气象台、天津市健康气象交叉创新中心于2025年1月25日10时35分联合发布脑卒中气象风险橙色预警：受寒潮影响，预计今天至28日上午有西北风4～5级阵风7～8级；最低气温下降8～10℃，28日早晨中心城区最低气温降至-9℃，其他地区-15～-10℃左右，诱发脑卒中的气象风险高，请广大市民注意防范。

健康防护建议

1.减少户外活动，做好个人御寒防护，合理安排锻炼时间；

2.建议脑卒中高危人群非必要不外出，注意休息；低盐低糖饮食，增加高纤维食物和饮水摄入量；

3.伴有高血压、糖尿病、血脂异常的患者，建议及时并规律监测血压、血糖、血脂等指标，按医嘱规律服用相关药物，如各项指标波动较大或者控制不佳，及时就医；

4.原有基础疾病加重，或新出现言语不清、肢体无力、剧烈头痛、意识障碍等情况，及时就医。

一、出行防寒健康提示

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出行前：关注天气，合理备物

提前关注沿途及目的地天气预报，必要时调整行程，避免在极端寒潮天气赶路。若返乡目的地为天津，可登录天津市疾病预防控制中心官网或关注“天津疾控”微信公众号，在“服务信息-环境健康”栏目查看低温健康预警预报。准备保暖及防疫用品，携带充足的御寒衣物（羽绒服、帽子、围巾、手套等），老人、儿童或体弱者可使用暖宝宝并注意避免烫伤；同时备好口罩、消毒湿巾或免洗手液等，加强个人防护。

途中：谨慎应对，守护健康

注意交通安全，自驾时路面易结冰，保持车速平稳并拉大车距；车内不宜过热，防止上下车温差过大导致不适。乘坐公共交通时，建议全程佩戴口罩，必要时可间断摘下透气，减少呼吸道疾病传播风险。预防寒潮伤害，尽量保持身体活动，避免久坐导致血液循环不畅；衣物被雨雪浸湿要及时更换，切勿长时间待在寒冷潮湿环境中，防止感冒或冻伤。

到达后：缓慢适应，调整状态

从温暖的交通工具转入寒冷室外时先做好身体保暖，避免温差骤变引发不适。到达后放松身心、适度休息，泡热水澡等方式可加快血液循环，缓解旅途疲劳；自驾者尤其要在到达后充分休整，避免立即进行大强度活动，以帮助身体更好适应新环境。

二、特殊人群健康防护

气候敏感人群健康防护

为确保低温寒潮期间公众健康与安全，针对气候敏感人群（如老年人、儿童、孕产妇、慢性疾病患者等）提出以下防护建议：

敏感人群	防护策略
老年人	① 保暖：适度增添衣物，重点护好头颈、手足。 ② 防摔：雨雪路滑，尽量穿防滑鞋并使用拐杖等辅助用品。 ③ 关注慢病：按时服药，监测症状，出现胸闷、头晕等不适及时就医。
儿童	① 科学穿衣：避免捂汗、着凉，随时增减衣物。 ② 减少外出：大风雪天尽量缩短户外活动时长，防止滑倒。 ③ 增强免疫：保证睡眠与营养，适度做些室内运动。
孕产妇	① 保暖防滑：冬季出行尽量有人陪同，优先选择安全交通方式。 ② 室内通风：使用取暖设备时定时开窗换气，避免空气污浊和过度干燥。 ③ 及时就医：出现腹痛、出血等异常情况，要及早就诊。
慢性病患者	① 按时服药：遵医嘱用药并监测血压、血糖等指标。 ② 谨慎外出：大风雪或低温天注意保暖，尽量减少户外停留。 ③ 情绪平稳：规律作息，避免过度劳累和情绪波动。

雪天防跌倒指南

1.防滑装备与行走姿势

出门前挑选一双防滑的厚底鞋，避免穿着过于宽大的衣裤，以免绊倒。走路时，放慢脚步，步伐变小，腰部及双膝微曲，降低重心，脚底与地面保持充分接触，像小碎步挪动一样，稳稳前行。还可以尝试双手在身体两侧增强平衡，避免突然的动作和转身，特别是在遇到大理石、瓷砖、斑马线时，一定要提高警惕，预防跌倒。

2.特殊场景应对

上下楼梯要紧紧握住扶手，每一步都踩实；楼梯有积雪或结冰，先清理再通行。经过坡度大的地方，优先选择有防滑措施的道路，若没有，就寻找稳固的支撑物辅助行走。

3.老人防跌倒专属建议

家中的老人在下雪和化雪期间尽量减少外出，如果必须外出，建议要有家人陪同。出门前，可让老人使用拐杖辅助行走，选择底部宽大、带有防滑橡胶垫的拐杖，增加稳定性。同时，老人自身行走时更要格外小心，抬腿幅度小一些，落脚时先试探地面是否平稳。

4.跌倒应急处理

不慎跌倒时，如果向前摔倒，尽量用双手撑地分散冲击力，保护好头部和重要脏器，但注意避免手腕过度用力导致骨折；向后摔倒时，应尽量降低重心，可以主动屈膝下蹲，尽量臀部先着地，并注意保护尾骨，避免髋部损伤。摔倒后不要立刻起身，先静静躺几秒钟，感受身体各部位是否疼痛，尤其是颈部、腰部、四肢等，查看有无明显外伤。若受伤严重，如骨折，千万不要随意挪动身体，避免造成二次伤害，应立即拨打急救电话，原地等待救援。

春节返乡遭遇寒潮，虽然会给我们的旅途及生活带来一些挑战，但只要做好充分准备，积极应对，就能最大程度保护好自己的健康。最后衷心祝愿大家旅途平安，新春愉快！

信息来源 | 健康天津

本期责编 | 许偲伦

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