嘿，老铁们，最近你们有没有感觉自个儿身体不如以前那般硬朗了？别急着否认，近日美国那疙瘩的健康媒体发了个文儿，说咱们在家就能简单测试，看看身体是不是正在走下坡路。来来来，跟我一块儿试试，保准儿让你心里有数！
测试1：
早上一起来，你是不是觉得跟没睡似的，浑身乏力？白天上班，眼皮子直打架，哈欠连天？这可不妙啊，说明你的睡眠功能可能在悄悄老化。睡眠少于6小时，深度睡眠还占不到20%，那你这一天还能有啥精神头儿？赶紧瞅瞅，你是不是也中招了？
测试2：
别小看这个测试，它可不是光测你的力气大小。你试着做做，看能不能看出点儿啥？胧二头肌、肩膀、背部、胸部、膝盖这些个重要肌肉群，要是觉得使不上劲儿，那就得注意了，可能是肌肉在老化呢！
测试3：
来，跳一跳，看能不能跟以前一样轻松？要是跳一半儿就心跳得跟擂鼓似的，还心慌意乱，那你可得赶紧停下来歇歇了。这说明你的心肺功能在慢慢老化，得赶紧想招儿提高耐力，保护好咱的心脏！
测试4：
这个测试啊，得看你能不能轻松做到。要是觉得难，那你可得注意了，这说明你的身体柔韧性和力量都在下滑。别犹豫，赶紧加点儿柔韧性的锻炼吧！
测试5：
最后这个测试，可是综合考察你的平衡力、心肺耐力和力量的。走两层楼就气短、疲劳，那你可得好好想想怎么强化这些能力了。平时啊，尽量少坐电梯，多走走楼梯，这可是锻炼的好机会！
咋样？做完这些测试，是不是心里有点儿发憷，觉得自己“未老先衰”了？别着急，我这儿有国际“抗衰法则”，保准儿能帮你抵抗衰老，长寿无忧！
牛津大学那儿的卫生研究院教授缪尔·格雷爵士说了，了解衰老机制，做好防范，保持积极心态，咱就能放慢衰老的脚步。这不，我特意给你总结了世界各国相关领域专家的独门秘籍，实用的“抗衰法则”来了！
心态：
你得把年龄当成个数字，别老觉得自个儿老了。心态年轻，人才年轻。不管你是50多、60多还是70多，都得想象自个儿还年轻着呢！时不时暗示自己：我跟年轻时没啥两样！
饮食：
美国那儿的最终寿命研究中心主席、药学博士尼克·德尔加说了，一次吃太饱，血液都跑胃里去了，皮肤供血不足，加速衰老。所以啊，得少量多餐，对皮肤好着呢！还有啊，世界抗衰老协会主席罗伯特·高德曼博士建议，每隔1到2小时就喝236毫升水，让身体更年轻！
睡眠：
深睡眠是睡眠的“黄金阶段”，大脑休息得好，身体各器官才能恢复年轻态。还有啊，美国睡眠基金会研究表明，中午小睡40分钟，精力旺盛，警觉性提高，心血管系统也更舒缓，紧张度都降低了！
老铁们，别犹豫了，赶紧行动起来，跟衰老说拜拜吧！
往期精彩，不看看再走吗？
