第十三周食谱

楼市   2024-11-23 21:17   山东  

营养

健康

食品安全标语:

 1. 建立诚信体系,确保食品安全。

 2. 学习食品安全知识,提高自我保护能力。

 3. 增强食品安全意识,提高全民身体素质。

 4. 维护食品安全,从你我做起。


星期一: 11月25日



主荤菜:炸鸡柳:        (鸡肉120g)

中荤菜:肉片烧豆腐:    (豆腐120g  肉20g香葱5g)

素  菜:西葫芦炒鸡蛋:  (西葫芦140g  鸡蛋20g)

面  食:馒头            (小麦粉55g)

粥  类:玉米粥

炸鸡柳的营养价值: 1、提高免疫力:鸡柳里面的蛋白质含量比较丰富,可以维持人体免疫因素,也是白血球和抗体形成的重要组成部分,因此鸡柳具有提高身体免疫力的功效。2、利尿:根据科学研究表明鸡柳中的某些成分可以帮助身体里面多余的水分和毒素排出来,可以加快人体的新陈代谢,从而可以起到利尿和消水肿的作用。3、强筋壮骨:鸡柳里面除了含有优质的蛋白质之外,还有比较丰富的矿物质以及钙,可以促进身体骨骼生长发育。



星期二 :11月26日



主荤菜:牛肉炖土豆:(牛肉70g 土豆130g  )

中荤菜:家常菜花:(菜花180g 西红柿25g 肉20g木耳2g)

素  菜:胡萝卜炒粉条:(胡萝卜130g 粉条12g )

面  食:双色米饭( 大米90g  )

粥  类:红枣小米粥

牛肉炖土豆的营养价值: 1.补充营养:牛肉炖土豆含有丰富的营养成分,适量食用可以为身体补充所需的营养物质,有利于身体健康。

2.促进消化:牛肉炖土豆含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,有利于食物的消化与吸收,具有促进消化的功效。

3.增强饱腹感:牛肉炖土豆含有丰富的蛋白质和膳食纤维,食用后可以增强饱腹感,有助于控制体重。


星期三:11月27日



主荤菜:五香炸鱼:     (鲷鱼110g)

中荤菜:芹菜炒肉:(芹菜140 g 肉20g )

素  菜:宽粉炒鸡蛋:( 宽粉50g 鸡蛋20g 香葱10g)

面  食:五香馒头(小麦粉55g)

粥  类:黑米粥

芹菜炒肉的营养价值: 1、补充营养:芹菜炒肉是日常生活中常见的一道菜品,芹菜中含有维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分,肉中含有蛋白质、脂肪等营养成分。适当摄入芹菜炒肉,通过胃肠道消化、吸收,有助于补充机体所需要的营养元素。

2、润肠通便:芹菜炒肉中含有一定量的膳食纤维,适当摄入后能促进胃肠道蠕动,对于大便干结以及排便困难的人群有一定的改善作用,具有辅助润肠通便的功效。


星期四:11月28日



主荤菜:硬炸肉:  ( 肉110g )

中荤菜:甘蓝粉皮炒肉:(甘蓝180g 肉20g粉皮12g)

素  菜:圆葱炒鸡蛋:(圆葱140g  青椒30g鸡蛋20g)

面  食:米饭    (大米100g)

粥  类:绿豆粥

硬炸肉的营养价值:硬炸肉含有丰富的优质蛋白和人体必需的脂肪酸,可以为人体提供血红素和促进人体吸收的半胱氨酸,可以有效地改善人体缺铁性贫血的症状。还具有补肾养血,滋阴润燥的功效。 


星期五:11月29日


主荤菜:糖醋里脊:    (肉110g  )

中荤菜:土豆片炒肉:(土豆180g 肉20g)

素  菜:炒合菜:   (绿豆芽140g 豆腐皮26g木耳5g )

面  食:馒头        (小麦粉55g)

粥  类:燕麦粥

糖醋里脊的营养价值:糖醋里脊是一种味道非常鲜美的食物,主要是用猪里脊制作而成,在制作过程中会加入大量的糖、盐、醋等,每100克糖醋里脊中含有约300大卡的热量。因此,糖醋里脊热量通常比较高。

糖醋里脊含有丰富的蛋白质,脂肪,碳水化合物等多种成分,营养价值比较丰富,生活中适当食用糖醋里脊可以为人体补充营养,增强人体免疫力。

健康

提示


健康播报:

   “四勤”

    勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤理发。手上有大量的细菌。如果用脏手抠鼻子、揉眼睛、摸嘴巴,就会把病菌带进体内,引起疾病。所以一定勤洗手。勤洗澡,能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌,指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫,应当勤剪指甲。

温馨提示:

    1、食堂在每层分设加餐窗口,在原来基础上增设了主荤菜加餐窗口,根据自己用餐需求可随时加餐。

    2、文明就餐,不浪费食物,请全校师生践行光盘行动。

    3、健康饮食,拒绝高脂、高盐、高糖食品。

    为方便全校师生及家长对学校食堂工作的“投诉与建议”,现在此公示投诉与建议新通道,大家可以对食堂进行投诉或为食堂提出更好的建议。

 校长热线:0533-7868999

 食堂分管热线:0533-7868956



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