同学们
一年一度的中、高考即将到来
你是否会感觉到焦虑、不安、紧张......
该如何放平心态、轻松应考呢？
别着急！天柱县教育局来帮您
对中、高考要有一颗平常心，过度期望会增加自己紧张的情绪，告诉自己，中、高考虽是人生的重要一部分，却不是人生的全部。
不要把考前紧张看得很可怕，考前适当的紧张是正常的。可听听自己爱听的音乐；或者到校园散散步、赏赏花，适当的进行放松。
当你情绪不高的时候，不妨想象一下你中、高考成功时的喜悦，以振奋自己的精神。
（1）闭上嘴巴，用鼻子吸气，在心中数4个数；
（2）停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数；
（3）用嘴缓缓呼气，同时心中数8个数。
如此反复做几次，能够有效的帮助我们平复焦虑情绪。
我该怎么办呢?
最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。积极化解消除心中的担忧。
考前食谱忌变动。考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致。
考前少喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。
每天宜吃适量水果。水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，还能缓解厌食及帮助肠道消化。
考前保证充足睡眠， 养精蓄锐去迎接中、高考是非常必要的。当天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，效率低下，考试容易发呆。考试前タ的休息十分重要。但也不能认为考前要尽情放松，停止复习，这也会适得其反。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无所适从，反而会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以保持适当的紧张度仍有必要。
让我们一起放飞压力
以正确的姿态积极面对考试
接下来
天柱县教育局将继续
发挥好服务阵地作用
统筹协调，聚合家庭合力、学校合力和社会合力，做到同心协力
护航学生健康快乐成长！
