睡不着觉的原理和应对方法
文化
社会
2024-08-05 13:27
内蒙古
睡不好，精神不好，身体也一定不会有多好，这谁都知道。为什么？因为能量。睡觉其实是一个给身体充能的过程，就像给手机充电一样，同时，睡觉还是我们的神识或者是灵跑出去到其他维度经验、然后与高我通气的过程。经验和通气，在很大程度上对在三维世界生活的这个我们有相当大的益处，能起到发现身体或心理问题并及时调整的作用。睡觉比吃饭更重要，不吃饭三天五天饿不死，这么多天不睡觉你试试?本人曾经有睡眠困难症，研究并综合了古今中外一些方法，经过实践，觉得效果还不错。“解铃还须系铃人”，睡不好，归根结底是自己的事情，对不对，没有人强迫或威胁你不让你睡，睡不着完全是自己的原因。那到底是自己的什么原因呢?一句话:胡思乱想。我不能说百分之百的人睡不着是因为胡思乱想，但80%以上，这个数据应该没毛病。说到这儿插一句，每个人都不同，睡觉这件事情上，有的人一闭眼就能睡着，简直秒睡，一般这种人身体有点胖胖，不爱想事，那是生来如此。有的人就费劲了，明明自己也知道睡不着不好、胡思乱想不好，可就是越想睡越睡不着，越强制自己不胡思乱想，它越要胡思乱想，越想越睡不着，那个急啊。药王孙思邈说，“能息心，自瞑目”，南宋理学家蔡元定说“先睡心，后睡眼”。也就是说你的脑子里不想事情了，心放松了，才能睡得着。也就是说，当你处在一个内心清静，没有杂念，身心放松的状态，自然也会拥有更高质量的睡眠。既然胡思乱想是个人的事情，那么要想睡个好觉，必须还得你自己下手解决，这就是自愈。外求无明，自愈有道。我建议，在你睡觉前半小时，请不要看手机，因为睡前看手机，会让睡不着的人更难睡着，所以这是一个硬性条件。上面说了，要做到不想事、排除杂念，必须要做到全身放松，这是关键，是核心！然后是让心静下来。放松＋心静，只要你想睡，基本是必睡着无疑。放松＋心静，需要方法，如果你自己能找到方法，或你自己研究出一个方法，那恭喜你。如果你没有方法，可以试试我下面的这个音频，里面讲的就是“放松法”。我一共搞了两种方法，第一种是“放松法”，第二种是“云朵法”，“云朵法”以后分享。![]()
需要提醒大家的是，我的方法，适合你平时听，把内容都记在心里（内容很简单，听两三遍就能记住），在睡觉前运用。但如果非要在睡觉前听，也行，只是需遵循我前面讲过的：睡觉前半小时不要看手机。同时处理好播放的事儿，也就是说，你听着听着就会想睡，那睡着后，手机或者耳机或者跟播放相关的工具要提前设置好、安排好，以免你很想睡了，但还操心播放工具的事儿。还要声明下：每个人真的是不同，我的方法也不是适合于每个人。但坚持练习，你一定会从中受益，受益的范围和程度，可能会大大超出你的预期，因为通过这些训练，你的情绪会得到正向发展，内心的喜悦会自然而然生发出来。
