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11月22日
我们将迎来小雪节气
此时节，冷空气活动趋于频繁
全国各地气温持续走低
小雪养生如何“冬补”？需要注意什么？
这份攻略快收好！![]()
小雪时节，人体的阳气潜藏起来、阴气渐盛，养生需注意养阳藏阳、养精蓄锐。具体应该怎么做？一起了解↓此时节宜适当早睡晚起。早睡可助养阳气，保持身体温热；晚起可养阴气，等到日出劳作时，能够躲避严寒，使身体温暖，从而平和阴阳。![]()
冬季早睡晚起还可避免低温和冷空气对人体的侵袭，降低引发呼吸系统疾病的风险，充足的睡眠还有利于体力恢复和免疫功能增强。冬季总是睡眠不佳？不妨试试酸枣仁龙眼枸杞饮，暖身又安神，还可以改善失眠、缓解焦虑。戳视频，一起学做↓冬季进补要讲究饮食合理、营养均衡，防止给身体造成负担，从而引发病症。饮食要以“营养丰富而适量”为原则，肉类果蔬都需根据自身情况摄取，不可暴饮暴食、种类单一，以免影响身体吸收代谢。小雪养生不妨试试枣仁山药粥，取酸枣仁10~20克、山药50克、大米50克，精盐适量，熬煮成粥即可食用，具有补气养血、安神定志的功效。需要注意的是，胃酸过多、消化道溃疡、进食酸味后容易腹胀或大便偏稀的人群不宜饮用。小雪时节，气温降低，户外活动变少，室内停留时间较长，加之久坐不动，容易使人体新陈代谢减缓，血液循环较慢，从而引发身体不适。![]()
此时节，需加强运动来提高新陈代谢水平，建议以温和的有氧运动为主，运动的方式可选择八段锦、太极拳、散步、慢跑等，注意不要在大风、大寒、大雪中锻炼，以免受凉。 七律 小雪
文/康建勋
有情小雪逆风沙，
摇摆群芳绽玉花。
万辧点寒埋幽径，
千丝冷气入千家。
新朋际会香茶饮，
旧客相期左酒遐。
惊看一年冬景致，
素装潇洒嫚天涯。
冬夜景观桥上
文/王占军
凉亭玉雪映灯明，
丽景琼桥碧水凝。
长径曲幽风冷地，
苍天隐月暗阴林。
倒读也凑合
林阴暗月隐天苍，
地冷风幽曲径长。
凝水碧桥琼景丽，
明灯映雪玉亭凉。
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来 源：央视一套微信公众号综合《生活圈》 中国中医微信公众号
海报制作：白 雪
编 辑：徐 容 米 乐
审 核：刘冠骏
监 制：娜仁图亚
总监制：戴 磊
