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文/海哥
人生有大愿力，而后有大建树。
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立冬，是冬季的第一个节气，意味着冬季正式来临。
在这个时节，大自然中的阳气逐渐收敛，阴气渐盛。
医生建议早睡晚起，重藏补肺，这一养生理念对于我们的健康至关重要。
早睡晚起，顺应天时。
冬季昼短夜长，早睡可以让我们的身体得到充分的休息，养精蓄锐。
晚起则避免了清晨的严寒，减少了受寒的风险。
在寒冷的冬季，保持充足的睡眠，有助于提高身体的免疫力，增强抵御疾病的能力。
重藏，即注重收藏。冬季是一个适合收藏的季节，我们的身体也应顺应自然，将阳气收藏于内。
在生活中，要注意保暖，避免过度劳累和剧烈运动，以免阳气外泄。
可以适当进行一些温和的运动，如散步、瑜伽等，促进血液循环，增强体质。
补肺在立冬养生中尤为重要。肺主气，司呼吸，与外界直接相通，易受外邪侵袭。
冬季气候干燥，寒冷的空气容易损伤肺脏，导致咳嗽、气喘等呼吸道疾病。因此，我们要注重补肺。
饮食方面，可以多吃一些润肺生津的食物。
如雪梨、银耳、百合、蜂蜜等。雪梨具有清热润肺、止咳化痰的功效；银耳富含胶质，能滋阴润肺；百合可润肺止咳、清心安神；蜂蜜则有润肺解毒、润肠通便的作用。
此外，还可以适当食用一些温热性的食物，如羊肉、牛肉等，以增强身体的阳气。
在起居方面，要保持室内空气清新。经常开窗通风，避免烟雾、灰尘等对肺脏的刺激。
同时，要注意保暖，避免受寒感冒。外出时，可以佩戴口罩，减少冷空气对呼吸道的刺激。
情志方面，要保持心情舒畅。冬季万物凋零，容易让人产生抑郁情绪。
我们可以多参加一些有益的活动，如听音乐、阅读、与朋友聚会等，调节心情，保持乐观积极的心态。
总之，立冬养生，早睡晚起，重藏补肺，是我们在冬季保持健康的重要原则。
让我们顺应自然，科学养生，以良好的状态迎接冬季的挑战，为新的一年打下坚实的健康基础。
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