小
雪
winter
小雪节气知多少
“莫怪虹无影，如今小雪时。阴阳依上下，寒暑喜分离。满月光天汉，长风响树枝。横琴对渌醑，犹自敛愁眉。”
这是唐代诗人元稹曾所作《咏廿四气诗·小雪十月中》，其描述了小雪节气三侯。“虹无影”是说小雪时期，很难形成彩虹，代表着气空气燥，很少有水汽。
小雪作为二十四节气中的第20个节气，时间点在每年公历11月22日-23日之间，此时大部分地区逐渐降到0℃以下，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。
气
侯
特
点
”
1
小雪节气期间，寒潮和强冷空气活动频数较高，导致气温逐渐降低，天气越来越冷。
气温骤降
2
虽然名为“小雪”，但并不意味着一定会下雪，而是指降水量逐渐增加，包括雨、雪等形式。在华北地带会有降雪出现，但雪量一般都比较小，并且是夜冻昼化式的。
降水量增加
3
小雪来临，白昼逐渐变短，黑夜变长。
气候要素变化
风
俗
习
惯
”
小雪节气前后，很多地方都会开始腌制腊肉，这是为了迎接即将到来的春节和其他节日。人们会在这个时候准备大量的鲜肉，用盐、糖、料酒、五香粉等调料腌制后挂在通风的地方，等到肉质变得干燥、颜色红亮时就可以食用了。腌制腊肉不仅可以延长肉质的保质期，还可以增加口感和风味。
在南方一些地区，人们会在小雪节气前后吃糍粑。糍粑是用糯米饭团制成的，外面裹上一层芝麻糖或者豆粉，口感香甜软糯。据说吃糍粑可以驱寒暖身，抵御寒冷的冬季。此外，还有打糍粑的习俗，即将糯米饭蒸熟后放在石臼里捣烂，然后做成圆形或扁形的糍粑，这需要很多人一起协作完成，是一种增强凝聚力和团结精神的传统活动。
小雪节气前后，很多沿海地区会开始晒鱼干。人们会在这个时候将新鲜的鱼类腌制或晒干，以便储存和食用。晒鱼干不仅可以延长鱼类的保质期，还可以增加口感和风味。
在南方一些地区，人们会在小雪节气前后烧山芋。山芋是一种营养丰富的食物，含有大量的膳食纤维和维生素，可以促进肠道蠕动和消化。烧山芋不仅可以增加口感和风味，还可以驱寒暖身，抵御冬季的寒冷。
适
宜
活
动
”
储食、多眠：在宿舍储备一下零食和便携性食品，适当的贴膘。冬天应该提倡早睡，适当多睡，以达到养精蓄锐的目的。当然在夜间保证8个小时睡眠的情况下，午睡可以适当减少。
锻炼、养气：一是不主张太早晨练，二是不能运动得“汗流浃背”，以免伤气，进行剧烈运动前应做好热身，最好的活动还是散步与打太极拳。多喝热水，有条件的可以使用参芪一类补益药扶助正气。
吃火锅：在寒冷的冬季里，吃火锅，适当的涮羊肉，牛肉，不仅可以驱寒暖身，还可以缩短人与人之间的距离感，让寒冷的冬季增添些许暖意。
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本期编辑：姜春芸
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