二十四节气
立冬
2024年11月7日
立冬来临天渐冷
北风潜入悄无声
节气养生
Winter
调理脾胃
中医认为，脾胃喜温，冬季气温下降，脾胃功能会相应减弱，因此立冬时节要特别注意保暖，避免食用过冷、过热、过辣、过油腻的食物，以免刺激脾胃，影响消化吸收。
建议多食用小米、南瓜、红枣、山药等温热、易消化的食物，来促进脾胃的消化吸收功能。也可以适量食用一些具有健脾益胃作用的药食同源之品，如山楂、薏米、白术、陈皮等。
闭藏养阳
正所谓冬属水, 主封藏，是一年中阴气最盛, 阳气最弱的时节。
《内经》有记载：冬不藏精, 春必病温。也就是说立冬养生的关键在于闭藏养阳，做到早卧晚起，倘若冬季夜卧早起, 摸黑外出, 长期以往, 会损伤人体阳气。
穴位按摩
中医认为，立冬后天气渐渐转寒，人身阳气根源于肾，寒邪最易中伤肾阳。
泉州市中医院针灸二区（康复科）副主任医师林海利建议，可以按摩一些补肾的穴位，来增强人体的免疫功能，起到强肾固本、延年益寿的作用，如命门、关元、太溪等。肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴，睡前可用温水泡脚，并按揉脚心。
林海利提醒，立冬时节容易令人感到疲乏无力，保持心情愉悦，避免情绪波动过大，保证休息时间。同时适当进行一些有益身心健康的活动，如散步、打太极拳、练瑜伽等，可以帮助调节身心状态。
节气药膳
Winter
“立冬”是一年“进补”的大好时节，泉州民间有“冬天进补，开春打虎”的谚语。中医认为，在饮食调养上，可以多吃养肾食物，如牛肉、羊肉、乌鸡等，可以更好地温阳护体。今天为读者推荐一道药膳：当归生姜羊肉汤。
原料：当归30g 、生姜30g、羊肉500g
做法：羊肉入沸水锅内焯去血水，捞出晾凉后切成条状。砂锅内放清水，下入羊肉、当归、生姜，武火烧沸后去浮沫，文火炖羊肉熟烂，食肉饮汤。
药膳功效：当归能治头痛，心腹诸痛，润肠胃、筋骨、皮肤，治痈疽，排脓止痛，和血补血；生姜味辛而性温，行手太阴肺经、足太阴脾经及足阳明胃经，具有发散风寒、温中止呕的功效；羊肉味甘而性热，行足太阴脾经、足阳明胃经及少阴经，可补益气血而温脾暖肾。所以这道药膳补而不腻，温而不燥，在立冬时节具有补益气血、温中散寒、调经止痛的功效。
不适宜人群：肠胃功能弱、不思饮食及大便溏泄者，患有皮肤病、过敏性哮喘、怕热、容易上火、口腔溃疡、手足心热， 以及虚火过旺、外感时邪所致感冒、发热咽喉疼痛、腹泻初愈、疾火较重者慎服。
节气古诗
Winter
立冬
唐·李白
冻笔新诗懒写，
寒炉美酒时温。
醉看墨花月白，
恍疑雪满前村。
【古诗赏析】：古诗描绘了立冬时节的景象，通过墨笔冻结、寒炉美酒等意象，展现了诗人李白对季节变迁的感慨和对冬日生活的向往。李白在诗中感慨道：天气寒冷，墨笔冻结，正好可以偷懒不写新诗，与炉火琼浆为伴。他微醉后，醉眼观看月下砚石上的墨渍花纹，恍惚间以为是大雪落满山村。
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