霜
降
二
十
四
节
气
霜降是秋季的最后一个节气，也是一年中昼夜温差变化最大的时候。随着季节的转换，人们也应做好入冬准备，预防秋季常见病的发生，合理养生，增强体质！
01
霜降后易发的疾病
肠胃疾病
霜降时，人体胃肠功能旺盛，而又由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱，会加重胃肠功能负担，所以胃肠疾病增加或复发。
呼吸系统疾病
霜降后，天气逐渐变冷，容易一起一些常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎等开始加重或发病。
心脑血管疾病
寒冷容易引起血管收缩，血液运行不畅，所以心脑血管疾病如高血压、脑梗塞的发病率也开始增加。老年人也极容易患上“老寒腿”(膝关节骨性关节炎)的毛病。
关节问题
受寒受凉是关节炎的重要诱因之一，随着气温下降个别病情稳定的患者还易因此复发。有关节炎、腰椎、颈椎疾病的患者，天气转冷时一定要注意保暖，骑车族可以通过佩戴护膝、护肘来防止关节受凉；多晒太阳，并适当进行一些功能性锻炼也有助于关节的健康。
高血压
气候变化引起的冷刺激会使交感神经兴奋，毛细血管收缩，引起血压增高，进而导致心脑血管疾病复发。
02
霜降养生该如何做
补冬不如补霜降
民间有谚语说，“补冬不如补霜降”，认为比起冬天的进补，霜降时节的秋补会更有效果。当然，饮食进补需遵循“清淡”原则，不要在食物中放太多的盐。盐食用过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加。
此外，适当吃这几种时令食物也有很好的养生效果。
1、柿子：俗话说“霜降吃柿子，冬天不感冒”。柿子一般是在霜降前后完全成熟。有清热润燥、养肺化痰、止渴生津、软坚、健脾、止血等功效，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、咽痛、高血压等病症。因此，柿子是慢性支气管炎、高血压、痔疮等病人的理想保健品。
2、栗子：性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是霜降后的进补佳品。食用栗子可防治肾虚引起的腰膝酸软，腰腿不利，小便增多和脾胃虚寒引起的慢性腹泻；可提高人体免疫力，增强御寒能力。
3、萝卜：萝卜有顺气、宽中、生津、解毒、消积滞、宽胸膈、化痰热、散瘀血之功效，是霜降时期的养生佳品，滋养润肺效果极佳，能促进消化，调理脾胃机能，强健身体。
女性应做好护足保暖工作
霜降后，昼夜温差大，往往容易使人生病，穿衣保暖不宜忽视，不宜露膝，要护足。女性要注意脚部保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，改穿能遮盖脚面的鞋或靴子，以防脚部受凉。
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