“将弹力带踩在脚下，双手将弹力带向两侧拉起……”近日，在永嘉浦东社区新时代文明实践站，来自温州市体检中心的康复师手把手为老人们进行抗阻训练指导。
温州市体检中心主任水旭娟介绍，他们每次开展义诊活动，除了携带血压测量仪、血糖监测仪、B超机等常规的仪器设备外，康复师还会带上几条弹力带，教社区里的老人进行抗阻训练以及康复训练。
“比起广场舞、快走、游泳等有氧运动，老年人很少关注抗阻训练等无氧运动。”温州市体检中心主检医师王金乐介绍，随着年龄增长，老年人肌肉流失、肌力下降、身体协调性变差，容易出现走路不稳、容易跌倒等问题，可通过抗阻训练，如引体向上、俯卧撑、使用哑铃及弹力带等方式来增强腿部、臀部以及腰部肌肉力量，还可以增强心肺功能，改善躯体功能、记忆力及认知功能，从而预防肌少症、骨质疏松、老年痴呆等疾病。
在他们开展的义诊活动中，王金乐还发现，现在很多老人对于血糖、血压非常熟悉，但却不了解骨密度。她在给老人进行健康讲座时，首先就会来一个互动：“有吃钙片的请举手。”结果，她发现举手的老人寥寥无几。
根据温州市体检中心2024年1月到9月的社保体检数据显示，在60岁以上的老年人群体中，肥胖、高血压、糖尿病、颈动脉斑块在疾病检出率中排前列。温州市体检中心主检医师庞素念介绍，检出这些疾病的老人除了服药外，还需要进行生活方式管理，包括日常饮食、运动等。其中，老年人开展抗阻训练等无氧运动也很有必要。
据了解，温州市体检中心近期将开设生活方式管理门诊以及无药物健康管理门诊，针对脂肪肝、高脂血症等患者开展健康指导。
编辑: 胡海珍
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