中秋团圆，月饼必不可少。但是高糖，高油高碳水的月饼，背后是看不见的高热量。
在选择月饼时，可以选择营养成分表中能量、脂肪和糖含量较低的那一款。
在正餐中将月饼代替部分主食食用，搭配低盐低油低糖的蔬菜、饮品，例如配无糖茶、低脂或脱脂奶、无糖豆浆等，减缓升糖速度。
如果已经吃了或者打算多吃月饼，在正餐的时候要减少主食摄入。趁着假期，多做运动。
小食怡情，过食伤身，对于糖尿病患者及高血糖人士来说，需要限制月饼的食用量，不妨每次吃月饼的时候把月饼切成四分之一甚至八分之一的小块，每次吃一小块，这样既可以品尝到多种口味，也不用担心血糖升高太快。
大部分食物经过高温烧烤、油炸都会改变原有的营养成分，急速加热食物会使食物中的蛋白质变性，吃多了反而不利于营养的吸收。
双节期间桌上的美食相当丰富，但也不能暴饮暴食，增加肠胃负担，损害胃肠道健康，导致消化不良、肥胖、脂肪肝等病状。饭后可以适量活动，散步聊天，把握难得和家人月圆团聚之夜，可以消耗一部分热量。
中秋节期间狼吞虎咽的吃饭方式，容易导致体内食物堆积，肠胃超负荷，肠道蠕动速度减缓。长此以往，容易因消化不良而导致各种肠道疾病的发生。
中秋节期间屯节日美食时，一定要注意食品的卫生安全，无论是从超市还是市场购买农副产品尽量选择新鲜蔬菜、水果，肉类去正规专营店购买。
老人的咀嚼消化能力比较弱，中秋节期间子女孝敬，往往劝老人多吃，其实如果老人吃得多、吃的急都可能引起肠胃不舒服，可能引发其他患病；孩子们饮食会无节制，在节日期间贪嘴，偏食或者贪吃小零食，影响孩子营养的正常吸收，影响正常发育。
饮酒要根据自己的酒量适可而止，过量喝酒会对身体造成很大的危害，饮酒太多会造成口齿不清，视线模糊，失去平衡力，对人的神经、心脑血管、胃、肝、肾等各脏器都有一定损害。
很多朋友在假期里看电视或打麻将，更多时间宅在家里，减少了运动量。推荐假期里可以约上亲朋好友逛庙会、绿色骑行或组织一场球赛等，在锻炼身体的同时，还能增进感情，可谓一举两得。
如果一个人运动的话，快走、慢跑、跳广场舞、打太极拳等都是不错的运动形式。合适的运动量以运动时感觉微微出汗，能说话不能唱歌为宜。建议尽量选择平坦、光线好的运动场所，运动前做好热身活动，避免运动损伤；运动后做一些放松动作。运动中还要注意补充热量和水分，避免低血糖的发生。
很多人假期的作息与平时相比变化极大。假期的确要放松，但是，随心所欲、毫无规律的起居作息非但无益，反而会对健康造成损害。建议假期里尽量不要熬夜，保证睡眠时间，保持良好的睡眠习惯。
假期时间长，家长们一定不要放松警惕。每逢假期都是近视加重的关键时期，一定要控制孩子的近距离用眼时长。使用电子产品可以遵循20-20-20原则，即使用电子产品20分钟，向20英尺（6米）外，远眺不少于20秒。
熬夜党注意，不要关灯之后在黑暗环境里玩手机，很容易视疲劳，且有些人群是有可能诱发青光眼。
在看手机或电脑时，由于太过专注，正常的眨眼运动频率会大大降低，会导致眼睛泪液蒸发多，泪膜不稳定，或者被破坏，从而眼睛会出现干涩、有异物感、模糊感等。所以，想要保持双眼的湿润，就要有意识地尽可能多眨眼。
