给宝宝精心做辅食，乐呵呵吃完后竟然便秘，究竟是哪个环节出错了？
不少家长都遇到过类似情况，尤其是刚刚添加辅食的宝宝，吓得不敢让宝宝吃辅食了。
这究竟是怎么回事呢？
今天我们就来说说宝宝吃辅食后便秘那些事。
分清排便困难和便秘
首先，我们要弄清楚宝宝究竟是便秘还是排便困难。
这两者有什么区别呢？
排便困难
如果宝宝排便时脸憋的红通通、扭来扭去等感觉很费劲的样子，但是排出来的便便，软软的，这种情况就不算便秘，只能说排便困难。
这是因为人体排便的时候要动用身体上的肛门括约肌、膈肌、腹肌等，还要经过一系列的过程才能将粪便排出体外。宝宝各系统发育并未成熟，调动各方肌肉的能力还不协调，加上添加辅食后，食物残渣多了起来，就容易出现排便困难。
排便困难随着宝宝的不断成长可自行缓解，主要是考验家长的心理，放松自己。
便秘
如果宝宝有排便困难，加上排出的大便质地干硬，或是呈小颗粒状，甚至大便上有血，排便时宝宝可能因为疼痛而拒绝排便，这些情况说明宝宝可能便秘了。
根据小儿功能性便秘罗马Ⅳ标准
对于＜4岁患儿，下述症状至少包括2项，持续至少1个月：
①每周排便≤2次；
②有大便潴留史；
③有排便疼痛或困难史；
④有排出大块粪便史；
⑤直肠内存在大粪块；
≥4岁患儿，在不满足肠易激综合征诊断的前提下，下述症状至少包括2项，每周至少发作1次，持续至少1个月：
①4岁以上发育中儿童每周在厕所中排便≤2次；
②具有粪便潴留姿势或过度的自主憋便；
③疼痛或困难排便史；
④直肠内存在大粪块；
⑤排出可能堵塞厕所的大块粪便。
对照看看你家宝宝是不是便秘吧！
添加辅食后容易出现便秘，多因为添加辅食后，宝宝摄入的纤维素（促进肠道蠕动）以及液体量（软化大便）不足。
宝宝便秘怎么办？
增加液体量的摄入
除了奶量以外，添加辅食后的宝宝可以增加白开水的摄入。
每天的推荐液体量（包括奶量）如下：
小于1岁，每日需水量120~160ml/kg；
1~3岁，每日需水量100~140ml/kg；
4~9岁，每日需水量70~110ml/kg。
增加膳食纤维的摄入
给宝宝安排辅食的时候，要注意添加膳食纤维。
谷物类（稻米、小麦、玉米、小米、大麦、燕麦等），薯类（马铃薯、红薯、山药、芋头等），蔬菜（油菜、西蓝花、白萝卜、白菜、菌类等。菌类中金针菇、香菇、平菇含粗纤维比较高），水果（苹果、梨、桃、枣、葡萄、草莓、橙子、橘子、西瓜、香蕉、菠萝等）。
宝宝每天水果（可食入部分）的需要量相当于他两个拳头大小；每天蔬菜的需要量约为两拳大小（做熟后），蔬菜的厚度及直径与拳头相当。
你家宝宝吃得够吗？
规律排便
帮孩子建立规律的排便时间，不要憋便。大一些的孩子可选择饭后10分钟左右，让孩子坐到便盆上待一待。年龄小的宝宝，已经出现便秘，可短期使用开塞露帮助他规律排便。
鼓励宝宝多活动
每天适量的运动量可以增加肠道蠕动，对缓解便秘有一定的帮助。
如果调整饮食结构后，宝宝便秘并未缓解，建议医院就诊，排除器质性疾病后，使用乳果糖软化大便，以缓解便秘。
宝宝便秘家长首先要稳住自己，找找原因，分清便秘和排便困难，正确应对！
