冷空气来了,你开始保暖了吗?

文摘   2024-12-12 22:48   江西  

降温预警

赣州

8-13

"翻箱倒柜找秋裤"的季节又回来啦!

是时候让那些藏在角落的

厚衣服重见天日啦!

秋风一吹,凉意袭来

别让感冒小怪兽有机可乘哦!

流感警报已经拉响

快快穿上你的保暖装备吧!

【赣卫温馨提示】秋风起,降温啦!

寒潮来临

「Major Snow」

护肤篇


①摆脱过敏问题。很多友友一到换季就有皮肤过敏的烦恼。这时候,保湿显得尤其重要。同学们可以依据自身情况选择护肤产品哦。

②战胜大风天气。大风的寒冷,大家都已经感受到了,精致的女孩子们,保湿霜、唇膏和护手霜都可以安排上了哟。

③护眼也重要。眼干和眼睛疲惫是令很多同学们都发愁的问题,眼睛是心灵的窗户,我们更该关注护眼小知识,注意作息,多补充维生素,适当使用眼药水来保障眼部健康。然后,秋高气爽,正是出去撒欢儿的好时候,多去户外跑跑跳跳,呼吸新鲜空气,看看秋天的美景,心情也会跟着好起来。

运动篇


①热身准备。天气越来越冷,我们韧带和关节的灵活性降低,极易发生运动损伤。因此,我们更应该在运动前做好充足的准备,通过慢跑和热身操等形式进行热身。

②坚持每日锻炼。运动锻炼可以让你的四肢血液循环加快,提高你的御寒能力。坚持做到每天跳跳绳、跑跑步等,都可以增强体质哦。

③保证运动量。一两分钟可不能算是锻炼哦,锻炼应该是保持状态,坚持下去,保证运动时长,冲冲冲,好身材不是梦!其次,把玻璃杯换成保温杯,凉白开也变成暖乎乎的热水,暖身又暖心!

饮食篇


①多喝热饮。多喝热饮(如:热水、热牛奶、热汤、热粥等),能够让身体保持充足的水分,提高身体活动能力!)

②荤素搭配。蔬菜加肉类,不仅色彩漂亮,两者还共同发挥作用,促进我们营养素摄取平衡,能够提高我们的防病能力!

③每天吃水果。水果是我们饭后加餐的不错选择,补充维生素、矿物质、膳食纤维,好吃又有益,何乐而不为呢!

衣物篇


①保暖出行。寒风刺骨是大家都不愿意感受的,那就应该把保暖衣服(如:羽绒服、棉裤、手套、围巾等了都安排上了,向寒冷和生病说"no"!)

②保暖宿舍小窝。还在用凉席用空调降温的勇士已经很少见了,棉被、棉鞋、暖宝宝等保暖必备物也可以提前准备啦。

③薄厚兼备。早、中、晚,昼夜温差还是会比较大,可不要被出来的太阳迷惑了双眼哦,薄的、厚的衣服都应该要准备好哦。最后,别忘了保持一颗快乐的心。虽然外面冷,但咱们的心里要暖暖的。多和朋友们聚聚,聊聊天,参加点儿有趣的活动,让生活充满乐趣。还有,别熬夜,保证充足的睡眠,让身体和心情都美美哒!

天气冷但咱们的生活不冷场!

吃好,穿暖,动起来,

早睡,开心,一起来,

让这个秋天既温暖又精彩!

赣卫在这儿提醒大家,

要好好照顾好自己,

让健康和快乐陪我们度过

每一个美好的日子!

来源 | 融媒体中心

文字 | 刘怡

排版 | 康立清、许烨婷

责编 | 胥蒋杰

审核 | 李君霖

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赣南卫生健康职业学院
赣南卫生健康职业学院是一所全日制公办医药健康类高等职业院校,隶属于江西省赣州市人民政府。2016年3月经江西省人民政府批准设立,并于同年4月经教育部备案。
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