为帮助学生缓解压力，学会积极调整心态，增强自我保健意识，促进学生身心健康成长，我校学工处心理健康教育中心邀请了赣州市第三人民医院副主任医师方锋峰于2024年12月18日下午16:20在图书馆学术报告厅面向全体在校学生开展以“怀阳光心态，享幸福人生”为主题的讲座。本次讲座采用线上直播与线下讲座相结合的方式开展。
本次讲座主要围绕“什么是压力？”“压力的征兆”“压力的来源”“压力的累积效应”“压力管理三大策略”和“如何管理自己的情绪”这几个方面来展开。
讲座伊始，方主任展示了数张心理压力测试图，现场测试同学们的心理压力状况，从而引出压力的话题，瞬间抓住同学们的眼球。接着方主任从压力的征兆，压力的生理信号教会大家觉察自己所承受的压力，随后方主任带领同学们探讨“压力从何而来”，PPT画面一转，校园生活的各类场景鲜活呈现：学业上，专业课程难度升级、考试周的密集复习安排、社交领域，宿舍人际摩擦、融入集体困难、恋爱关系纠葛等问题精准戳中同学们在校园生活中的敏感痛点，大家沉浸在对压力源的深度共鸣中。
紧接着，方主任开启“减压赋能秘籍”篇章，教给同学们实操性超强的压力管理应对策略：巧用时间管理工具制定学习计划，化解学业焦虑；借助校园社团活动、志愿服务活动拓展社交圈，改善人际关系等，同时引入冥想放松、运动、音乐疗愈等日常减压方法。
讲座尾声，互动答疑环节气氛高涨，同学们围绕讲座内容踊跃提问，方主任一一耐心解答，智慧碰撞的火花在学术报告厅四溢。会后，同学们纷纷表示这场讲座如一场及时雨，讲座内容详实、方法实用，为自己点亮了压力管理的明灯，相信在这场知识洗礼后，同学们能更从容地背负压力行囊，轻装上阵，迈向青春的光明征途！
来源 | 学工处
文字 | 郑月月、曾小燕
排版 | 石秀娟、罗日丰
责编 | 胥蒋杰
审核 | 李君霖
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