今天是假期最后一天
你是堵在回家的路上还是躺在温暖的床上？
明天就要上班啦
春节假期就像一场美梦
醒来发现又要面对闹钟、打卡和KPI
不过别担心
你不是唯一一个
办公室里80%的人都在经历同样的痛苦
大家表面上光鲜亮丽
内心可能都在哀嚎“不想上班”
这种“节后综合症”我们都有
你不是一个人在战斗！
春节假期的松弛感
与工作的紧绷感形成强烈对比
出现抗拒情绪是人之常情
与其强行对抗这种情绪
不如试试DeepSeek教你的这些方法
* 物理暗示：提前一天穿上通勤服装，背上工作包在家附近咖啡馆坐1小时，用环境唤醒身体记忆。
* 气味锚定：选一款与办公室常用香氛相似的精油，提前两天开始在工作时间点香薰，建立「这个味道=工作状态」的神经链接。
* 故意留些假期尾巴：把最爱看的剧最后一集留到上班前夜观看，让大脑产生「假期尚未完全结束」的错觉。
* 设置办公室惊喜：网购一份小礼物寄到公司（比如解压玩具/盲盒），制造「上班日=拆礼物日」的期待感。
* 列奇葩观察清单：统计部门同事新年体重的平均增幅，记录茶水间八卦高频词，用游戏化视角解构工作场景。
* 设立首周KPI：比如「找到3个同事发型变化」「发现会议室新划痕的来历」，用无厘头目标转移焦虑。
* 首日只做机械工作：处理邮件、整理文档等无需创造力的任务，像复健训练一样让大脑逐步适应节奏。
* 制造微小成就感：完成简单任务后立即奖励自己（吃颗巧克力/玩5分钟手游），重建「工作=获得奖励」的神经回路。
允许自己用「摆烂模式」度过前三天，降低心理预期。职场重启就像重型机械预热，发出噪音、冒点黑烟都是正常现象。事实上，80%的同事和你处于相同状态，大家默契地维持着「假装在工作」的共谋。记住：只要坚持到第一个发薪日，生活就会重新亮起来。
当然
专业医生也从健康的角度
提出了专业的解决办法
停止熬夜，恢复生物钟
很多人放假期间会肆无忌惮地熬夜追剧、打游戏、玩麻将......几天下来，正常生物钟被扰乱，睡眠就会变得紊乱，晚上睡不着，白天睡不醒。
应对方法
调整心态，保持乐观
刚上班别超负荷工作
应对方法
规律饮食，减少肠胃刺激
春节期间，是与家人团聚享受美食的重要时刻。因此，假期中很难避免一些不良的饮食习惯，比如饮食油腻、暴饮暴食、饮酒等。这些都可能导致节后胃部负担过重，引起消化不良、腹胀和腹泻等问题。
应对方法
春节虽然马上结束
但还有清明、五一、端午...
下一个假期已经在路上了！
编辑 | 罗 瑞
