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重阳节 | 九九至阳，你养生了吗？

职场 2024-10-11 08:12 陕西

在《易经》中，“九”被定为阳数，而九月九日，两九相重，阳气达到极盛，故称为“重阳”。这一天被视为至阳之日，有着独特的文化内涵和养生意义。

重阳的至阳之蕴

重阳节至阳的象征，不仅体现了自然的阴阳变化，更蕴含着一种蓬勃向上、刚健有力的精神气质。正如《易经》所强调的，阴阳的平衡与转化是宇宙万物运行的基本规律，而重阳这一天的至阳之气，既是对过去阳气积累的总结，也是阴阳转化的重要节点。

摄影：程虎卷

从文化角度看，重阳节的至阳属性承载着人们对阳气的尊崇与追求。阳气代表生机、活力与刚健，重阳节，人们通过各种方式来迎接和感受阳气。

正如“遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人”。古人认为登高远眺可以吸收阳气，增强体魄精神。茱萸被视为辟邪植物，佩戴茱萸可以避免邪气入侵，保护自身阳气。这些习俗不仅是文化传承，更是古人对至阳之日的敬畏。

摄影：程虎卷

重阳养生

【饮食调理：滋阴润燥】

秋季气候干燥，容易伤阴津，因此饮食上应以滋阴润燥为主。可多吃一些如银耳、百合、梨、蜂蜜等具有滋阴润肺功效的食物，以补充体内的阴液，缓解秋燥症状。

摄影：程虎卷

【起居作息：早睡早起】

秋季是阳气收敛的季节，早睡可以顺应阳气的收敛，早起则有助于肺气的舒展。因此，重阳节后应保持早睡早起的良好作息习惯，每天尽量在晚上 10 点前入睡，早上 6 点左右起床，保证充足的睡眠时间，以养精蓄锐。

摄影：程虎卷

【运动锻炼：适度登高】

适度登高：登高是重阳节的传统习俗，也是一种非常好的运动方式。登高可以增强心肺功能，锻炼肌肉和骨骼，同时还能欣赏秋季的美景，舒缓心情。但对于老年人和患有心血管疾病、关节疾病的人群来说，登高要量力而行，避免过度劳累和剧烈运动。

乐观向上

农历九月初九的重阳佳节又快到了，不善于言语说话的我，此刻想用书信的方式来表达对你们的感恩之情。

《易经》中蕴含的智慧，为我们提供了新的养生思考。我们应当顺应天时，遵循养生之道，通过合理的饮食、起居、运动和情志调节，来增强身体的阳气，提高免疫力，为冬季的健康打下坚实的基础。

摄影：程虎卷

让我们在这至阳之日，积极面对生活中的困难，通过养生保持身体健康，培养乐观向上的生活态度，以“天行健，君子以自强不息”的阳刚之气，迎接生活以及工作中的挑战。

END

泰和力华文创策划

养心文化：是指通过培养积极正向的工作与生活习惯，对外表达积极的态度并呈现乐观向上的精神价值。并通过一个人持续不断的坚持，潜移默化地影响身边人向上向善的改变，并逐步实现“一人乐业、阖家福缘,小家居安、九州梦圆”美好愿景。

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