国庆假期已结束，开工第1天，你是否感觉头晕乏力、心慌焦虑、失眠健忘、反应迟钝、精神萎靡、食欲不振？
如果出现了以上情况，你很可能患上了“节后综合征”。
小知识：“节后综合征”也叫“假期综合征”，是指人们在长时间的假期后，重返工作时产生的生理或心理上的不适感。
调整作息，早睡早起
假期后应及时将作息调回到节前状态，睡觉前半小时不看手机，以减少电子设备的声光刺激。入睡难时可以尝试洗热水澡、听轻音乐，以帮助自己快速入眠。上班后，午休应在30分钟以内，不建议刚吃完饭就午睡。
清淡饮食，调节肠胃
假期的饮食少不了大鱼大肉，节后要注意清淡饮食，按时吃三餐，每顿不宜过饱，让胃肠得以休息，多吃蔬菜、水果，及时补充维生素。
适度运动，恢复体力
假期易打破以往的生活节奏，导致节后困倦萎靡。适度运动有助于恢复元气、舒缓心情。推荐慢跑、快走、打球等多种运动方式。此外，传统的八段锦、太极拳等，不仅不受场地限制，还能够起到运行气血的作用。
来源：央视一套
编辑：刘浩
审核：刘莎
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