肠易激综合征（IBS）是一种常见的功能性胃肠道疾病，其表现包括腹痛、腹胀、排便习惯改变、大便性状异常以及粘液便等临床综合征。
该症状主要影响中青年人，多发生在20～50岁之间，女性相对于男性更为多见。此外，肠易激综合征常常伴发其他胃肠道功能紊乱性疾病，如功能性消化不良。
84%的肠易激综合征患者症状的发生与饮食有关，此外，各种细菌、病毒感染因素都可引起肠黏膜肥大细胞或其他免疫炎症细胞释放炎症细胞因子，引起肠道功能紊乱。心理和情绪因素也可能成为肠易激综合征的发病原因。
出现这些症状，警惕是肠易激综合征：
1.病程6个月以上且近3个月来持续存在腹痛、腹胀、腹部不适，并伴有下列特点中至少2项：
与排便相关；
伴有排便频率改变；
伴有粪便性状或外观改变。
2.以下症状不是诊断所必备，但属常见症状，这些症状越多越支持肠易激综合征的诊断：
排便频率异常（每天排便多于3次或每周少于3次）；
粪便性状异常（块状/硬便或稀水样便）；
粪便排出过程异常（费力急迫感、排便不尽感）；
黏液便；
胃肠胀气或腹部膨胀感。
3.缺乏可解释症状的形态学改变和生化异常。
如果平时容易拉肚子，我们饮食应注意定时定量，避免过饥过饱，多摄入富含食物纤维的食物，多吃蔬菜、谷类、玉米，有利于肠蠕动；还应尽量避免摄入过于肥腻、辛辣、重口味的食物，规避进食寒凉食物。
避免长期过度劳累、受凉；养成定时排便、排便不久蹲、规律作息等习惯；保持心情舒畅，培养积极的生活心态，避免不良情绪的刺激。
