作为一种娱乐信息媒介,短视频会利用背景音乐、片段截取、旁白字幕等制作手段提升瞬时观感,使观众体验到愉悦感。一直被激烈情绪刺激的大脑,面对稍微复杂、拖沓、平淡的剧情内容,就会有“快换一个,换个刺激的”的渴求。
观看短视频时的愉悦会作为一种正强化,促使刷短视频的时间延长。当这一延续较长时间的行为突然停止时,正强化就会丧失,负强化就会被激活;大脑认知与决策回归现实,会让人产生压力、空虚、无聊等消极情绪,并会后悔自己刷了过多的短视频。
理性的用户会有意识地控制不观看过量的短视频。然而,短视频激活的大脑奖赏系统会诱使人再次延长刷短视频的时间。因此,个体与短视频之间的关系就会演变为掌控—失控—再掌控—再失控的循环。
以下是一些可以克服刷过量的短视频产生空虚感的方法:
1、使用手机的定时功能或者专门的时间管理软件,通过强制关闭短视频应用程序控制自己刷短视频的时长。
2、在打开短视频应用程序之前,先确定自己想要获取的内容类型,通过搜索栏寻找感兴趣的内容,而不是盲目地被各种推荐内容牵着走。
3、将更多的时间和精力投入到现实生活中的兴趣爱好上。
4、多与家人、朋友进行面对面的交流和活动。真实的社交关系能够提供更深厚的情感支持,填补内心的空虚。