【大美探索·库拉岗日】
桑耶寺+卡久寺+推瓦寺+白马林措+普莫雍措+羊卓雍措+库拉岗日+雅拉香波+过拉卡日
10人精品小团·7日轻徒之旅
01 / 线路亮点
1、专业领队：职业持证领队带队，拒绝业余。
2、轻装徒步：全程轻装徒步。
3、无需露营：沿途住酒店/客栈/藏家，更好入睡。
4、贴心服务：本线路提供卫星电话、对讲机、急救药箱和氧气供全团使用。
5、铁定出团：承诺的出团日期，收取定金后，4人成行，铁定发团。如遇不可抗力，影响出团，定金全退。
02 / 活动批次 · 拉萨集合
全年组队，共16期，欢迎独立定制！
第01期：2024年07月20日—07月26日（星空季）
第02期：2024年08月03日—08月09日（星空季）
第03期：2024年08月17日—08月23日（星空季）
第04期：2024年08月31日—09月06日（星空季）
第05期：2024年09月14日—09月20日（星空季&中秋节）
第06期：2024年09月21日—09月27日（星空季）
第07期：2024年09月28日—10月04日（星空季&国庆节）
第08期：2024年09月29日—10月05日（星空季&国庆节）
第09期：2024年10月01日—10月07日（星空季&国庆节）
第10期：2024年10月12日—10月18日（金秋季）
第11期：2024年10月26日—11月01日（金秋季）
第12期：2024年11月09日—11月15日（金秋季）
第13期：2024年11月23日—11月29日（金秋季）
第14期：2024年12月07日—12月13日（观山季）
第15期：2024年12月21日—12月27日（观山季）
第16期：2024年12月28日—01月03日（蓝冰季&元旦节）
日常排期：4880元/人；春节、国庆：5280元/人。
03 / 活动说明
【集合时间】第1天；
【集合地点】拉萨市区指定酒店；
【成团说明】4人成行，4人向导兼司机，4人以上配专业户外向导，10人封队；
【出团通知】关于出团的相关事项，在出团前会进行两次通知；
第1次短信通知，在出团前1-3天，由客服进行通知，通知内容为：拉萨集合酒店名称、时间、地址、电话等相关信息，并提醒队员所需装备，请保持手机畅通；队员抵达集合酒店后报“姓名“拿房。房费已付，队员自己支付押金。对于拼房的队员，工作人员会将拼房队员的电话互换；
第2次短信通知，在集合日当天（第1天）的21：00以前，由本团向导进行通知，通知内容为：向导的名字、联系电话、行程第2天出发的时间、车牌号、相关的注意事项等。如果在21：00还未接到通知，请及时联系自己的客服进行确认。
详细行程
全国各地-拉萨集合
今天是集合日，领队会在圣城拉萨等待各位队员的到来。队员自行根据情况安排大交通到达拉萨，火车站距市区十公里，贡嘎机场距拉萨市区65公里。入住集合酒店后自行活动，当天尽量少运动，多休息，不饮酒。晚上20：30集合，开行程说明会，由领队讲解本次活动注意事项，相互认识，为后面的行程做准备。
用餐：用餐自理，晚上行程说明会
住宿：赠送拉萨酒店标间
海拔高度：拉萨3600米
温馨提示：注意不要剧烈运动，当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，不能饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。一般过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。强烈建议，时间允许的情况下，可以提前一两天到达拉萨适应。特别需要注意的是，高反一般是在踏上高原后3-4小时左右开始出现，所以刚到拉萨时如果没有高反症状也切勿窃喜。
拉萨-桑耶寺-雍布拉康-折古草原-山南/措美
早餐后出发（8：00），沿着拉萨河一路到达贡嘎县，2小时候来到雅鲁藏布江河谷的桑耶寺，该寺院始建于公元8世纪，有接近1300多年历史，兼藏族、汉族、印度三种风格，是国家级重点文物保护单位，在此参观1小时候后出发到山南市区午餐，下午到雍布拉康拍摄之后，一路高山草甸地貌到达哲古草原，这里有藏野驴、藏原羚等野生动物，也可以回望打拉日等雪山群，之后抵达哲古错，湖水虽然并不惊艳，但胜在有诸多的鸟类-赤麻鸭、斑头雁等，还有著名的神山-雅拉香波。到达山南市或措美镇入住酒店。
用餐：含早，正餐自理AA
住宿：山南市/措美县酒店标间
海拔高度：哲古措4616米、措美4130米
山南/措美-卡久寺-色乡
早餐后出发，沿着新219国道一路盘旋缓行，上鲜有游客，地貌景观丰富，变化多端，从干热河谷到茂密森林再到丹霞土林，高耸的雪山、险峻的河谷，到达拉康镇卡久寺参观，卡久寺是莲花生大师五大隐修圣地之一，主供佛为朗开宁布，隶属宁玛派，是历代努氏朗开宁布活佛学习佛教经典、研修藏传佛教密宗教义、潜心修行的祖寺，这里不仅是佛教圣地，也有着诸多野生动物，如尼泊尔国鸟-棕尾虹雉，斑羚、藏雪稚等等。游览后继续前行，路上可以看到打拉日等诸多雪山，还有色彩斑斓的丹霞地貌。晚上入住色乡镇酒店。
用餐：含早，正餐自理AA
住宿：色乡镇酒店（标间）
海拔高度：卡久寺4020米、色乡3800米
温馨提示：今天还是适应为主，相信经过今天后即使高反也会好很多。
色乡-措玉村-白马林错-措玉村
早上早餐后，乘车前往措玉村（4160米）。卸完东西直接到徒步起点——白马林措停车场，开始我们的库拉岗日雪山徒步之旅。今天的徒步比较简单，沿着白马林措右侧一直前行到湖的尽头白马林寺，探访莲花生大师的修行地，眺望卡热疆雪山，之后返回白马林措营地。白马林措湖颜色因深浅不同与其周边的景色融汇后呈现出蓝、绿、白三种颜色 。据说，信徒们可以从这湖底窥见自己的今生来世。
用餐：含早，正餐自理（午餐为路餐）
住宿：措玉村藏家（多人间）
海拔高度：措玉村4160米、白马林措4650米
温馨提示：徒步约10公里，海拔上升200米，下降200米，来回6小时。
措玉村-过拉卡日-折公措三湖-措玉村
今早吃完早餐出发，沿着白马林错右侧山谷而上，一路爬升前往过拉卡日下面的三个圣湖，我们要从4500爬升到4900的海拔，站在高处，三神湖和雄伟的过拉卡日就在我们的面前,雄伟壮丽,这也是我们本次行程的亮点，之后返回措玉村。今天爬坡为主，海拔较高，个人量力而行，能走多远是多远，随时可下撤，随处是风景。为安全起见，下午两点之后必须返程。
用餐：含早，正餐自理（午餐为路餐）
住宿：措玉村藏家（多人间）
海拔高度：过拉卡日5050米
温馨提示：今日徒步约11公里，7小时左右，由于海拔高，大家量力而行即可，如果感到不支，可在原地休息欣赏风景，也可先行返回到停车场。
措玉-介久错-观库拉岗日-色乡-洛扎
今早吃完早餐乘车出发到达白玛林停车场，沿着山坡爬到山脊处，即可到达一个观景台，美丽的圣湖介久错就在你的眼前，天气好的话巨大的库拉岗日和卡日疆雪山展现在你的面前。体力好的可以往高处走走。之后返回停车场，乘车前往色乡。今天的摄影点比较多，队员的状态也会比前两天好，大家要合理分配时间，尽可能多走路多拍照，下午四点左右乘车出发前往洛扎县城入住酒店，晚上可以好好洗个澡。
用餐：含早，正餐自理（午餐为路餐）
住宿：洛扎县酒店（标间）
海拔高度：介久措4800米、洛扎3800米
温馨提示：今日徒步约10公里，6小时左右。
洛扎-蒙达岗日-普莫雍措-羊卓雍措-日托寺-拉萨
今天早起早餐后出发（7：30），沿着洛扎河谷一路上升，翻越5363米蒙达拉山垭口，回望库拉岗日北坡山峰，在这里拍摄之后，乘车到达普莫雍措岸边，夏天这里是一片绿蓝，堪比贝加尔湖，冬季则是厚厚的蓝冰覆盖。我们将前往湖畔海拔5070米处的推瓦寺拍摄。下午前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍错，开车沿着湖边前行，翻越鲁日拉垭口，我们将要走一条99%游客都不知道的线路，深度走进羊湖，拍摄日托寺以及羊湖绝佳观景台之后，预计傍晚7点左右回到拉萨，本次活动结束。
用餐：酒店早餐，午晚餐自理AA（午餐为路餐）
住宿：行程结束
海拔高度：普莫雍措5010米、羊卓雍措4440米、日托寺4500米
温馨提示：如果时间允许，建议返回拉萨休息一晚再返程，次日上午航班则可预定贡嘎机场附近酒店，返程可以直接送至机场。
费用包含
1、住宿：行程所列6晚住宿，拉萨为市区酒店，县城为当地最好酒店的标间，色乡为当地民居多人间；
2、早餐：全程6个早餐；
3、交通：全程6天用车及司机食宿；
4、门票：全程所有景点门票；
5、向导：4人向导兼司机，4人以上配专业户外向导；
6、随车携带高山应急氧气罐/制氧机；
7、每日血氧心率跟踪记录；
8、提供不少于3次当地水果；
9、保险：户外专项保险（70万）；
10、免费提供使用登山杖2根。
满8人即可升级服务：
1、旅拍：可提供旅拍服务(可自行在拉萨租藏装)；
2、解说：聘请桑耶寺、雍布拉康讲解员(藏历节日、庆典、假期等特殊日期不能安排)。
费用不含
1、大交通：各地往返拉萨大交通费；
2、单房差：淡季700，旺季900；
3、餐食：全程正餐自理、AA；
4、不可抗力：活动开始后如遇政策性调整及人力不可抗拒的因素如（天气、道路、交通、塌方等）所增加的费用，需队员自己承担；
5、其他：税费及个人消费及“费用包含”之外的项目。
报名须知
1、台湾同胞以及境外友人因政策原因无法报名此活动；
2、本次活动的参与者限定为14-60周岁，身体健康、无重大疾病史、无不适宜高原地区旅游的疾病（如：心脏疾病、高血压、哮喘、传染病等）。60周岁以上且未满70周岁的老年人如果参加本活动，需满足以上限定条件，并签署免责协议。未成年人必须有监护人的陪同方可参加活动，并由监护人对其负责。
3、旅行中请队员严格按照计划的安排进行活动，严禁个人冒险或英雄主义。因冬季天气变化、道路状况或者团队个体原因等导致必须调整行程、食宿方式的，请予以配合。如果旅行中遇到任何不可抗拒（如自然灾害）或危及队员的生命财产安全的情况，我们有权更改或取消活动内容。
4、西藏条件艰苦，请保持合理期待参加，但风景超出想象，活动期间尊重当地民族风俗和宗教习惯，爱护野生动植物，尊重领队、协作及其他工作人员；
5、我们倡导环保的旅行观念，请妥善将旅行垃圾装入随身携带垃圾，并带回城镇，不要在野外丢弃；
6、参观寺庙时不可大声喧哗、指点议论、妄加嘲讽或乱动寺庙内的物品，尤禁乱摸乱刻佛像，如遇佛事活动应静立默视。拍摄人文题材时应该征得被拍摄者的同意，或者准备一个长焦镜头，不要近距离地把镜头如同枪口一般对准他人，这是最基本的尊重。
7、在活动过程中应遵从领队安排，听从有关人员指导，否则责任由旅游者自行承担。游览、观光过程中应谨慎拍照、摄像，在拍照、摄像时应注意往来车辆、所处位置进行拍照、摄像是否有危险或是否有禁拍标志，切忌在可能有危险或设有危险标志的地方停留。旅游者在行程中发现自身权益受到侵害，应及时告知领队以及旅游者的紧急联系人，因没有及时提出而造成的损失由旅游者自负。
定金支付
本路线活动定金1000元/人。您在安排好假期和往返交通之后，需要尽快支付定金。
退订规则
1、使用日期前10天17：00之前（含）损失费0%；
2、使用日期前7天17：00之前（含）损失费30%；
3、使用日期前3天17：00之前（含）损失费60%；
4、使用日期前3天17：00之后（含）损失费80%；
5、严格遵守疫情防控要求，因突发疫情影响的出行的，可协商退款，因个人原因未做好防控、未按照防控要求执行而影响出行的，按照以上4款执行；
6、行程开始后，因个人原因需提前退团，需签署离团协议，并不退任何费用，敬请理解。
*注：国庆期间提前15天定金不退
活动装备
第一类：服装装备
1、冲锋衣裤
2、抓绒衣
3、排汗内衣
4、快干衣裤
5、羽绒衣
6、其他个人衣物
7、中邦徒步登山鞋
8、溯溪鞋或运动凉鞋
9、排汗袜子
10、遮阳帽
11、抓绒帽
12、薄手套
13、厚手套
14、太阳眼镜
15、头巾
第二类：辅助装备
1、保温水壶（1L以内）
2、头灯
3、登山杖（建议自行携带）
4、护膝
5、雪套
6、驮包或者行李箱（最大24寸）
7、双肩户外包及背包防雨罩 （25L-35L）
8、防水袋（用于衣物防水亦可用大塑料袋代替）
第三类：其他装备
1、路餐（建议：巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒、榨菜、水果、面包等高热量等食品）
2、个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带。高原上医药条件落后，请备足行程中所需剂量）
3、个人卫生：牙膏、牙刷、毛巾、爽足粉、润肤霜、防晒霜（50倍以上，重要、必备）、唇膏（重要、必备）、护手霜、发热贴、指甲刀、垃圾袋。
关于报名
1、凡有传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等、以及其他不适合出行者，请不要报名。代他人报名者也请核实代报人的身体状况。如果报名者或者代他人报名者隐瞒身体状况，造成的后果，由自己承担；
2、报名需提前询位确定，支付活动费，报名成功以支付活动费用为准。支付活动费用后请告知客服人员查询，并确认报名信息。
关于行程
1、全程徒步约30公里，徒步平均海拔为4700米左右，徒步最高海拔为折公措垭口5000米左右，坐车最高海拔为蒙达拉山口5363米，住宿最高海拔为措玉村4160米。
2、3天徒步期间基本没有信号，徒步每晚返回措玉村客栈有信号和WIFI。
3、第一天为拉萨集合时间，当天抵达拉萨就可以。
关于天气
1、6-8月属于夏季，7-8月相对雨水较多，天气不稳定，但是同时也是花季，从6月中旬开始-8月中下旬满山遍野的高原野花盛开，同时雨后也可能会出现彩虹等自然现象。
2、9月属于夏天到秋天过渡时间，天气相对稳定，是观看雪山不错的时间。
3、10月属于秋季，风景漂亮，天气稳定，偶尔会下大雪，沿路层林尽染，雪山彩林尽收眼底。
4、11月-次年2月属于冬季，天气稳定，偶尔下雪，是看日照金山和星空最佳的时候，同时沿途的湖泊会结冰，也是看蓝冰的时候。
关于用餐
全程不含正餐，建议提前准备3天徒步中午的路餐，建议准备易携带、热量较高的食物：巧克力、士力架、面包、坚果、牛肉干、水果等。
关于高原反应
1、到高原旅行，大多数人都会有高原反应，特别是初上高原的人，这是正常现象。只要身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心理负担。
2、时间充裕建议提前1-2天抵达拉萨适应海拔。
3、高原反应主要症状为头痛、头昏、厌食、恶心、心慌气短、胸闷胸痛、疲、鼻孔出血或积血块等、睡眠不足、眩晕、轻浮、失眠、呼吸困难、气喘、精神亢奋、腹胀、食欲减退、失眠／嗜睡，嘴唇和指尖发紫、眼睛或面部浮肿等不同表现。
4、出发前应进行体能训练（出发前一周停止），增加心肺功能、补充维生素、有良好的作息时间、预防感冒、适量喝红景天提前预防。
5、抵达高原后应该随时注意保暖（高原温差很大），保暖衣服随身带，保持良好的心态，不要吃太多，适量的走动，可多吃蔬菜、水果、多喝水。
6、初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果。不要奔跑和剧烈运动。
7、高原紫外线很强，最好戴上墨镜、防晒霜、头巾以免紫外线灼伤皮肤，特别是下雪过后更需要及时防护。
关于环保
我们本次徒步大部分地方均为原生态地区，爱护环境是我们每个人的责任。每天徒步请随身携带垃圾袋，将每天的垃圾带走。
关于边防证
本活动前往洛扎县，需要用到边防证，建议您提前在自己的户籍地免费办理，办理流程请向户籍当地派出所或办证服务大厅咨询，所写地区：(山南地区：浪卡子县、洛扎县)；如果自己不方便办理的，请提前在线申请一份无犯罪记录证明，而后到拉萨边防证办证大厅办理，须同时出示本人的身份证原件。港澳同胞需要携带港澳永久居住证件及回乡证办理，请勿代办。
大美探索·库拉岗日欢迎您
