“请问这位同学，你考试前焦虑吗？”
“焦虑。”
“今天老师教你一个不焦虑的方法。”
“太好了。”
2024年6月12日下午，郑州市上街实验学校报告厅内，一场主题为“无惧焦虑 勇敢出发”的中考前减压疏导报告会正在进行，现场学生积极互动，气氛轻松愉悦。报告会由国家三级心理咨询师、国家高级心理疗愈师、高级家庭教育指导师王玉霞讲授。
报告会从幽默的笑话开始，同学们进入了放松的状态。王玉霞从“认识焦虑—自我评估—应对策略—无惧中考”四个方面谈起，引领同学们识别焦虑程度，缓解焦虑，轻松迎考。
报告中，王玉霞带领同学们一分为二看待焦虑，让同学们认识到适当的焦虑程度可以促使应考的状态更饱满。接着在现场的测试中，通过自我评估，同学们对自身的焦虑程度有了准确地了解，做到了心中有数，不再盲目担忧。王玉霞接着向大家分享了缓解焦虑，调试心情的小妙招，她告诉同学们，通过制定合理目标，不过度比较，不追求完美，健康饮食作息，或者寻求专业帮助等方法可以进行自我减压。她对同学们说：“不焦虑的方法，就是永远和自己相比，和理想中的自己相比。只要优于昨天的自己，就是进步和成功。”
王玉霞谈到“中考只是人生的一个起点，真正的考试不仅在考场，更是在社会，在人生漫长的路途中。”愿所有的同学，眼光放远，胸怀敞开，轻松迎考。
一直以来，实验学校都非常重视学生的心理健康，坚持贯彻落实《中小学生心理健康指导纲要》等文件精神。坚持上好心理健康课程，通过现代化测试系统做好师生心理监测工作，工作日全天开放心理咨询室和个体辅导室，随时为有需要的学生提供专业服务。临近中考，学校更加关心关注九年毕业生的心理状态，在“五一”劳动节，面向全体九年级师生开设了心理健康咨询专线，按照计划，考前为九年级学生进行心理减压疏导，为中考保驾护航。
实验学校校园心理健康工作永远在路上，全力撑起一片蓝天，守护校园和谐，保护莘莘学子健康成长。
编辑：李晓帆
审核：王玉霞
责编：戚润轩
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