今天起，上虞人请多睡1小时！
文摘
2025-01-07 23:36
浙江
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长期睡眠不足会造成大脑疲劳，精力无法恢复，久而久之可能导致记忆力和注意力双重下降，思维变得越来越迟钝。还可能影响到个人情绪控制，出现焦虑、易怒等反应。长期睡眠不足会削弱免疫系统的功能，导致身体抵抗病菌的能力下降。更容易患感冒，感染其他病毒或细菌，而且患病后恢复时间可能会更长。长期睡眠不足会干扰激素的正常分泌，出现内分泌失调的症状。表现为基础代谢下降和体重增长，面部皮肤越来越差，情绪不佳、月经失调等。长期睡眠不足会使身体处于应激状态，体内的交感神经兴奋，释放肾上腺素等激素，导致血压升高、心率加快。容易患心脑血管疾病，如冠心病、脑卒中等。冬季天亮较晚，在日出之前，空气中积存了一天一夜的二氧化碳等各种污染物质，凌晨霜寒重、雾气浓、空气质量差，这时外出锻炼容易遭受寒气、雾气和浊气的伤害。清晨又是一天中最冷的时候，血管更易收缩，这些都可能会诱发人体呼吸系统和心脑血管等方面的疾病。冬天的清晨，寒气最重，人如果过早起床，不但不能强身健体，反而可能损伤阳气。阳气在人体中扮演着非常重要的角色，它如同人体的“卫士”，帮助抵御外界寒冷和病邪。如果阳气受损，免疫系统就会变得脆弱，感冒、疲劳、手脚冰凉等问题就接踵而至。现代医学研究也发现，人在深度睡眠中，身体的免疫细胞会大量增殖，修复受损的组织和细胞。而冬天人的新陈代谢本身就减慢，过早起床会打断睡眠周期，导致免疫细胞工作时间缩短，影响免疫力。很多老年人有晨练的习惯，降温后早晨气温偏低，不建议大家太早出门晨练，可以等上午10点气温回升以后，或者下午3、4点，温度适宜时候再锻炼。冬季白天缩短，夜晚见长，人也应顺应“冬藏”原则，适当延长睡眠时间，将作息调整为“早睡晚起”。但所谓“早睡晚起”绝不是提倡早晨睡懒觉，而是比其他季节早睡一两个小时，再晚起一两个小时。![]()
来源：新华社
编辑：朱雪非
责编：龚洁颖
终审：章海宁
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