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“抗癌食物”清单来了！照着吃，癌细胞绕着走！

健康 2025-01-09 19:23 黑龙江

都说“能吃是福”，有时候能吃，甚至还有助防癌！赶紧看看这些防癌食物里，有没有你爱吃的~

1️⃣洋葱：降低肝癌风险

洋葱所含栎皮黄素和硫化物，有助控制癌细胞生长，并降低肝脏代谢负担。

《欧洲流行病学杂志》研究发现，每天吃5-6g洋葱，肝癌风险下降33%。

2️⃣苹果：降低结直肠癌风险

苹果所富含的黄酮类物质，是一种高效抗氧化剂，有助清洁血管、呵护肠道健康。

研究发现，与不吃苹果的人相比，每天吃一个或多个苹果，能降低63%罹患结直肠癌的风险。

3️⃣坚果：降低乳腺癌风险

坚果富含多种不饱和脂肪酸、酚类化合物等成分，有助降低胆固醇水平，减少炎症风险，调节免疫力。

《国际癌症杂志》一项研究发现，和不吃坚果的人相比，少量吃坚果，乳腺癌复发或转移风险降低45%；经常食用坚果，乳腺癌复发或转移风险能降低52%、死亡风险降低26%！

4️⃣豆制品：降低胆囊癌风险

《Science Bulletin》一项研究发现，长期摄入豆制品🫘，有助降低胆囊癌发病风险。

充分摄入豆制品，能够提高血液中大豆异黄酮的小分子浓度，进而抑制胆囊癌细胞增殖。

不过要提醒大家，这些食物虽然是维持健康的“好帮手”，但却并不能完全单靠它们来防癌，平衡饮食、规律作息，才是健康生活的关键~

来源：北京卫视我是大医生官微

编辑：于子雯

统筹：常新刚

审核：江涛

监制：张述海

宝清县疾病预防控制中心

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