点击上面“脉脉健康堂”关注
疾病查询、养生经典、有病不求人
从早到晚无精打采
走几步就气喘吁吁
这可能是体虚的表现
不同状态的“虚”有何症状？
自查！赶快打开手掌看一看
身体虚不虚，看手就知道
通过观察手，就能对身体虚实有个初步判断，这种说法靠谱吗？
往下看，出现这些情况千万别大意↓↓↓
手常感麻木可能是血虚
当手长时间保持一个姿势不动，或因压迫导致血液流通不畅时产生的麻木感，通过活动就能得到缓解。
如果在无特殊情况下，手仍发生经常性、持续性麻木，可能与血虚有关（糖尿病、短暂性脑缺血、颈椎病、腰椎病等情况除外）。
血虚体质的人，往往还会伴有贫血、脸色苍白、口唇指甲色淡、容易头晕、心慌等情况。
手无力的人可能是气虚
气虚的典型特征是神疲乏力，活动后加重。表现在手上则为手部力量不足，提举无力，常感到酸胀。
气虚的人还会面色苍白、气短乏力自汗、易感冒、抵抗力差，病后康复缓慢。
经常手冷可能是阳虚
手不仅在冬天冷，夏天也是凉的，喜热饮、食用生冷会腹泻，女性还可能有严重的痛经。如果符合以上描述可能是阳虚。
阳虚的人还可能出现怕冷、蜷缩、舌淡苔白、脉弱无力等情况。
手心发热可能是阴虚
手足发热、肢体躁动、心里烦躁不安、下午和晚上感受更明显，这可能是阴虚的表现。
若阴不足，阳则会表现为相对亢盛，阴不制阳，就会出现热象，临床表现为低热、盗汗、口燥咽干、心烦失眠、头晕耳鸣、舌红少苔等。
“四字口诀”自测是否体虚
除了看手以外
还可以通过“四字口诀”来判断👇
气虚→“少”：懒言 无力 不爱动
血虚→“白”：面白 唇白 指甲白
阴虚→“干”：口干 咽干 皮肤干
阳虚→“冷”：夏天也把棉衣穿
不同类型的“虚”该怎么补
补血虚
日常可服用红枣、山药、桂圆等药食同源的食物。健脾补血饮食中，选择富含铁元素、叶酸和维生素B12的营养食物，如猪肝、菠菜、胡萝卜、虾仁等。
此外，可根据自身情况选择散步、打太极、打拳等运动。女性可选择瑜伽等较温和的运动。建议每周运动3～5次，每次坚持30分钟以上。有基础疾病的人群应在医生指导下调整运动强度。
补气虚
平时可取10～20克黄芪煮水喝或煲汤。同时，还要加强运动，健步走、八段锦、太极拳都是不错的选择。戳视频，跟练八段锦↓↓
补阳虚
可以吃些温补阳气的食物，如羊肉、牛肉、核桃、韭菜等；少吃生冷寒凉的食物，如苦瓜、藕、梨等。
此外，晒太阳、泡脚等也能改善阳虚体质。摘掉帽子，背朝太阳，每天晒15分钟左右。
睡前可在泡脚水中放些艾草，以身体暖和、背部微微冒汗即可。
平时，还可以用光滑的小木棒敲打大椎穴（低头时颈后最突出的骨头下面）。
补阴虚
阴虚体质的人可多吃一些滋阴润燥的食物，如雪梨、银耳、山药等。生活中尽量避免辛辣饮食、长期熬夜等。
此外，还可以试试双手攀足固肾腰、三盘落地势和鼓漱吞津这三个动作，综合改善阴虚体质，促进身体健康平衡。
补“虚”代茶饮，看看这几款
气虚喝黄芪党参代茶饮
血虚喝当归枸杞代茶饮
阴虚喝百合石斛银耳代茶饮
阳虚喝姜枣茶
戳视频，了解一下↓↓
