为什么男性寿命不如女性长？原因出乎意料……想长寿，至少做到这8点
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2024-09-02 00:00
阿联酋
最近，被一位105岁老太太的“长寿秘诀”惊艳到了。出生于英国诺丁汉的老太太布兰德最近在105岁生日上说：我之所以能健康活到今天，得益于我工作勤恳，远离男性。想要长寿，想要养生，有一个办法，比运动、健康饮食都重要那就是——离男的远点儿，不值当的。一个老人活了一个世纪，用理论加实践告诉我们，远离男人，健康长寿。多么振聋发聩！哈哈哈……虽然这位老人的“长寿秘诀”含有一定的玩笑成分，但也表明了性别不同导致的差异远不止于生理结构，而是在思维、行为、认知等多方面都有体现。至少是在健康养生方面，男人可能难以理解女人的生活方式：像“话痨”一样喋喋不休、为了体重大呼小叫、什么新的养生方法都尝试……但女人同样无法理解男人在生活中的粗线条。不过，女人却用事实回击，她们的寿命比男性高5~10岁。2017年国家统计局发布消息：2015年中国人口平均预期寿命达到76.34岁，其中男性为73.64岁；女性为79.43岁。根据《世界卫生统计》数据报告：全球人口平均寿命为71岁，其中女性73岁、男性68岁。女性的性染色体为XX，男性的性染色体为XY，而人体内有一种参与修补脱氧核糖核酸的基因，与X染色体有关。因此，拥有两条X染色体的女性就相当于比男性多了一重保障来维持机体健康。有科学家认为，男性睾丸素的大量分泌也是导致寿命更短的原因。睾丸素虽然能使年轻的男性更强壮，但它也会让男性在老年时期更易患上心脏病、高血压、动脉硬化，甚至是癌症。女性的月经失血也能作为一种生理刺激，定期排旧血、造新血的过程不仅能加快血液循坏，提升新陈代谢速度，还有利于维持造血功能，降低患癌几率。一般而言，男性每天需要6278千焦的能量，而女性只需要4813千焦的能量。有说法认为，高能量的消耗代谢会加大组织自身的损耗，从而可能促使减寿。既然先天的长寿基因比不过，那么男性有没有什么补救的办法呢？男性体内阳气较盛，喜欢喝冷饮来浇灭体内的热火，但长期以来容易导致脾胃虚寒。尤其早晚，一定要多喝温热的水，早喝有助于阳气生发，晚喝有助于睡眠。对于急性子的男人来说，摆弄花草可以培养耐心，还能缓解压力、分散注意力、打发闲暇时光。体重是许多慢性病发病的“晴雨表”，应至少每个月称一次，并保证自己的身体质量指数在正常范围内。把一天半小时的锻炼计划，分成6个5分钟，会好实现的多。可以包括原地跑、哑铃、俯卧撑、身体按摩等多项小运动。保护阳气的最好办法就是每天晚上用热水泡脚。泡脚时把暖壶放在旁边，随冷随添。女人每天要说2万个字，男人每天最多说1万字。说话可帮大脑代谢残余废气，吸收新鲜空气，降低氧化程度。无伤大雅的八卦有很好的减压作用。尤其对男人来言，知道某些关于自己单位或朋友的八卦，代表他们没有落伍或被排斥在圈子之外。人的情感就是一道大坝，水位高了就需要泄洪。男人应该像女人一样，勇敢表现自己的情感。有真情实感的男人更招人爱，也容易成功。有研究表明，比起不戒烟的人，在55~64岁戒烟的人可多活4年；45岁~54岁戒烟的人可多活6年；40岁前戒烟的人可多活9年。因此，戒烟这件事，宜早不宜迟。
