首页 时事 民生 政务 教育 文化 科技 财富 体娱 健康 情感
更多
旅行 百科 职场 楼市 企业 乐活 学术 汽车 时尚 创业 美食 幽默 美体 文摘

【健健康康过大年】春节假期外出就餐提示

健康   2025-02-02 11:34   陕西  


餐馆选择


外出就餐时，应选择持有食品经营许可证、卫生条件好、信誉度高的餐馆，避免在路边摊或卫生条件差的餐馆就餐。就餐后应索取正规发票或收据，并做好留存。


适量点餐


点餐应适量，根据菜肴的分量决定点菜的份数，点小份菜，既可以有效实现食物多样化，又能避免暴饮暴食或造成浪费。尽量做到三餐规律，只吃七八分饱，不给胃肠造成负担。


合理搭配


尽可能选择含有全谷物、杂豆和薯类的主食。菜品按照就餐人数分配荤菜和素菜的比例，多人就餐，先点素菜，按照3:1～2:1的比例搭配肉菜。动物性肉类优先选择鱼虾等水产品，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品，少选油炸食品。


清淡饮食


在外就餐时，杂粮、全谷物和蔬菜等消费不足，油盐摄入过多，会对健康产生很多不良的影响。为了减少重油重盐的菜，最好避开干锅、油炸、焗烤之类的菜，以蒸煮、白灼、清炒、清炖等烹调方式为主。也可以提前跟餐厅交代要少油、少盐、少糖、配白开水的需求。


注意用餐顺序


建议餐前点些大麦茶或清淡的汤品，也可以吃些小黄瓜、圣女果等小菜，然后按蔬菜、肉类和主食的顺序吃，这样不仅有利于控制体重，还能更好地控制餐后血糖。


使用公勺公筷


在用餐时，尽量采用分餐，提倡使用公筷公勺，减少交叉污染或疾病传播的风险。


来源：宝鸡卫生健康

QYCDC

每个人是自己健康第一责任人

帮忙扩散，让更多人知道！
千阳疾控微健康
宣传国家疾病预防控制工作方针政策，普及卫生健康知识，提高全民健康素养。
 最新文章
6个好习惯 健康永相伴
【健康养生】时值六九，冬春交替，养生记住3个“三”，身体健康迎春季~
《习近平关于健康中国论述摘编》（节选）06
【心理健康】节后心理调适指南
每逢佳节胖三斤，春节过后想要科学运动不伤身？ 一定要记住这两点
如何缓解“假期综合征”？
《习近平关于健康中国论述摘编》（节选）05
假期难免大鱼大肉，这几个清肠食物快安排上吧！
【健健康康过大年】春节返程警惕药驾，十类药物需谨慎
【健健康康过大年】春节在外聚餐，这些建议快码住
【健健康康过大年】大年初六 健康饮酒莫贪杯 除了头孢 这些药也不能配酒！
【健健康康过大年】春节期间吃火锅、围炉煮茶正当时，谨防一氧化碳中毒！
【健康养生】立春前后，养生有“七要”，句句都是硬道理！
《求是》杂志发表习近平总书记重要文章《注重家庭，注重家教，注重家风》
【健健康康过大年】春节假期外出就餐提示
初五 | 逢年过节喝什么饮料好？选用时要掌握“几多几少”！
春节期间勿忘合理运动
2月，你好！春风十里，不如爱运动的你！
【健健康康过大年】健康饮食，过个幸福年
【健健康康过大年】正月初四假期过半，这些锻炼方式总有一款适合您
【健健康康过大年】逢年过节，如何挑选饮料？掌握“几多几少”原则！
【健健康康过大年】轻松过节，不开“钾”玩笑
【健健康康过大年】正月初二走亲访友，这份赴宴健康攻略请收好
【健健康康过大年】年夜饭吃不完，剩菜怎么处理？
【健健康康过大年】春节干饭指南：这些“雷区”可别瞎踩
春节，警惕手足口病来袭！
【健健康康过大年】春节饺子新主张，吃出美味与健康！
【健健康康过大年】今年过年，大家给神兽安排饮食了吗？
春节前夕开展督导，护航节日健康环境
【健健康康过大年】麻风病防治相关知识问答
千阳县疾控中心提醒：水痘疫苗接种不容忽视
【健健康康过大年】应急科普！低温雨雪冰冻防范
【健健康康过大年】“睡前吃宵夜”和“饿肚子睡觉”，哪个危害更大？
致家长的一封信
疾病防控篇：寒假春节 警惕这几种疾病传播风险
寒冬来袭，中医妙招教你护肠胃、稳情绪、防流感~
千阳县扎实开展人间布病宣传干预
健康校园映童心，快乐成长伴幼行——健康学校建设典型案例展示④
【健健康康过大年】新年集市 安全“食光”
精准施策强体魄，群策群力保健康——健康学校建设典型案例展示③
水痘号称“见面传”，学会这几招，帮助孩子远离它
《习近平关于健康中国论述摘编》（节选）04
【慢病防控】防胖攻略，乐享年味不长胖~~
干干净净迎新春 健健康康过大年 | 2025年迎新春爱国卫生运动倡议书
消除麻风危害 建设健康千阳
精细培育，多元渗透 | 全方位铸就健康校园——健康学校建设典型案例展示②
【健康养生】今日大寒，做3事、吃3样、揉3穴，养阳防病！
《习近平关于健康中国论述摘编》（节选）03
【健康科普】低血糖or高血糖，哪个更可怕？答案意想不到……
县疾控中心传达学习县委十六届八次全会精神
 分类
时事
民生
政务
教育
文化
科技
财富
体娱
健康
情感
旅行
百科
职场
楼市
企业
乐活
学术
汽车
时尚
创业
美食
幽默
美体
文摘
 原创标签
时事 社会 财经 军事 教育 体育 科技 汽车 科学 房产 搞笑 综艺 明星 音乐 动漫 游戏 时尚 健康 旅游 美食 生活 摄影 宠物 职场 育儿 情感 小说 曲艺 文化 历史 三农 文学 娱乐 电影 视频 图片 新闻 宗教 电视剧 纪录片 广告创意 壁纸头像 心灵鸡汤 星座命理 教育培训 艺术文化 金融财经 健康医疗 美妆时尚 餐饮美食 母婴育儿 社会新闻 工业农业 时事政治 星座占卜 幽默笑话 独立短篇 连载作品 文化历史 科技互联网
 发布位置
广东 北京 山东 江苏 河南 浙江 山西 福建 河北 上海 四川 陕西 湖南 安徽 湖北 内蒙古 江西 云南 广西 甘肃 辽宁 黑龙江 贵州 新疆 重庆 吉林 天津 海南 青海 宁夏 西藏 香港 澳门 台湾 美国 加拿大 澳大利亚 日本 新加坡 英国 西班牙 新西兰 韩国 泰国 法国 德国 意大利 缅甸 菲律宾 马来西亚 越南 荷兰 柬埔寨 俄罗斯 巴西 智利 卢森堡 芬兰 瑞典 比利时 瑞士 土耳其 斐济 挪威 朝鲜 尼日利亚 阿根廷 匈牙利 爱尔兰 印度 老挝 葡萄牙 乌克兰 印度尼西亚 哈萨克斯坦 塔吉克斯坦 希腊 南非 蒙古 奥地利 肯尼亚 加纳 丹麦 津巴布韦 埃及 坦桑尼亚 捷克 阿联酋 安哥拉