家有考生，高考指南看过来

2024-06-06 18:02 宁夏

2024年高考已经到来，石嘴山市教育局为考生、家长们准备了一份“考前必看指南”，祝各位考生考试顺利，不负韶华!

一、考试时间要记牢

考试时间			考试科目
2024年6月7日（星期五）	上午	9:00-11:30	语文
2024年6月7日（星期五）	下午	15:00-17:00	数学
2024年6月8日（星期六）	上午	9:00-11:30	文综/理综
2024年6月8日（星期六）	下午	15:00-17:00	外语

外语科目有听力考试，考生要提前半小时进入考场！

二、考前准备要充分

（一）用具归类整理

证件类:身份证、准考证

文具类:2B铅笔(2-3支)、0.5毫米黑色签字笔、橡皮、作图工具。

生活类：舒适透气的日常衣服，一副备用眼镜(近视的同学)，雨伞、遮阳帽、口罩，巧克力糖果(防止低血糖)、饮用水。

（二）营养均衡搭配

建议大家在考前要按照平时的饮食习惯就餐，不宜做太大的调整，特别是以前没吃过的食物、补品，考前几天尽量不要尝试。饮食中要保持一定量的蛋类、乳制品和豆制品，营养均衡即可。

（三）复习劳逸结合

作息安排:提前一周按照考试时间调整作息，保持考前一周的作息状态。

情绪稳定:排除外界干扰，适当放松，以平和坦然的心态坚持到所有考试科目结束。

树立信心:要相信自己，排除心中的杂念，善于利用复习的最佳记忆时间（如早晨、晚上、睡前），区分易混知识点，关注易错知识点，合理调整复习内容，使大脑工作有序，不易疲劳过度。保证每天有充足、合理的睡眠时间。

三、出现意外不慌张

考生可以提前去考点熟悉考场，了解考点周边环境，计算路途所用时间。6日晚上，一定要再三检查好准考证、身份证件和文具等相关考试用品，把相关材料装在自己常用的文具袋中，放在家中显眼的地方，方便明后天出门考试时携带。

考试当天，要提前出门，如遇突发状况可出示证件向交警寻求帮助。如果考前不慎丢失身份证，应立即向户籍所在地派出所申办临时身份证，持临时身份证参加考试；如果到达考点后发现忘带文具或文具有损坏，千万不要自己回家取，可在考场附近文具店购买或者向其他考生借用，时间允许的话也可以让家人送来；如果在考试过程中文具损坏或缺少文具，不要擅自离开座位，可向监考老师寻求帮助。

家长要保持正常的生活节奏，引导孩子每天规律作息，每天尽量在同一时间入睡和起床，要注意午休，适应高考作息时间，特别要注重饮食安全。

考试结束后尽量不要互相打听和交流考试情况，家长也不要过多询问，要鼓励学生细心认真、尽力而为。

四、心理调适要重视

高考期间，不妨每天抽出一段时间进行适量的运动。无论是轻松的散步，还是活力四溢的打球，都能帮助身体释放压力，让大脑得到短暂的休息。

最后，祝莘莘学子马到成功，金榜题名！

石嘴山市中高考心理援助热线服务时间：6月4日至6月30日早8点至晚上10点：

0952—2011722

0952—2015399

0952—2096018

安全工作人命关天

安全责任重于泰山

新时代

党的教育方针

教育必须为社会主义现代化建设服务、为人民服务，必须与生产劳动和社会实践相结合，培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。

撰稿：中心办公室

初审：马寿林马睿

终审：王林

编发：桂毅

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIxOTA3NDgwNw==&mid=2652489130&idx=1&sn=661c806381af5caee402a819d874ea1a

石嘴山市教师发展中心

承担石嘴山市教育科研、教育信息化、教育培训、电大教育等工作。

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