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结束痛苦最有效的方法就是：停止对它的喂养

情感 2024-11-19 19:27 江苏

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文|江左梅娘

“痛苦，像一只恶兽，只有我们不断喂养它，它才会变得愈加凶猛。”

01、痛苦的本质，是我们自己的养料

常常有人问，痛苦究竟是从哪里来的？它是外界的侵袭，还是内心的折磨？痛苦不管怎么定义，它都无法逃脱一个简单的真理：我们总是在无意间喂养着它，才让它得以生长。

生活中，每个人都会遭遇一些让自己感到痛苦的事情。或许是一场失恋，或许是一份工作上的不顺，或许是人生中某个重要决定的失误。然而，令人惊讶的是，尽管这些事件已经成为过去，很多人却仍然在为自己的痛苦而苦苦挣扎。

究竟是什么让这些已成过去的痛苦依旧牢牢占据着我们的心灵？答案很简单：是我们不断地回忆它，复盘它，并且在脑海中反复重演它，仿佛它并没有离开过我们。

心理学家曾提出过一个非常简单的理论——反刍行为。这是一种自我强化的机制，我们在遭遇痛苦时，往往习惯性地反复思考那些负面的经历，仿佛我们能从中找到一些意义，或者通过反复分析来获得一些控制感。

然而，这种反复的自我解读并不会让我们变得更好，反而让痛苦的记忆更加深刻，也让情绪陷入了无尽的循环。

如果你一直不停地去回忆那些让你痛苦的往事，你就会给痛苦提供养料，让它持续滋生并变得愈加深重。

想想看，痛苦就像是一只贪得无厌的怪兽，它没有自我意识，只有我们不断地给予它关注、情绪、思考，它才能生长壮大。

因此，最简单也是最有效的方法就是：停止对痛苦的喂养。停止无休止地想念，停止对往事的重演，停止不断地在内心为过去的伤痛提供情绪上的支持。

因为一旦我们停止了这些行为，痛苦就会像水草一样，渐渐脱离我们，慢慢枯萎。

02、我们与痛苦的关系，决定了痛苦的强度

我们常常认为，痛苦来自外部世界的伤害，是命运或者他人给我们的伤害。

然而，心理学家指出，痛苦的根源其实是我们与这些外部事件的关系。

它并非来源于发生的事实本身，而来源于我们如何去解读这些事实，如何去感受、看待这些事实。

换句话说，痛苦的强度，完全取决于我们与它之间的关系。

心理学中的“自我归因理论”就很好地阐释了这一点。我们如何解释自己遭遇的困境，决定了我们是否会一直沉浸在痛苦中。

如果我们总是将自己的痛苦归因于“外部因素”，认为是他人对我们的伤害，或者是环境的恶劣导致了我们的不幸，我们便在潜意识中把自己当作了无辜的受害者，始终无法从痛苦的桎梏中挣脱出来。

然而，如果我们能够学会从另一个角度来看待痛苦，看到自己在其中的选择，看到自己是如何在痛苦面前做出反应的，我们就能够获得更强的掌控感，减轻痛苦的强度。

我们必须意识到，虽然外部世界会给我们带来许多无法避免的挑战和挫折，但这些挑战和挫折并不会必然导致痛苦。真正的痛苦来自于我们自己如何看待、如何应对这些外部事件。

举个例子，如果你失业了，你可以选择看到这份工作本身存在的问题，也可以选择看到自己在其中可能的责任和不足。

前者容易让你陷入“我是无辜的”的思维模式，痛苦便会愈加加剧；后者则可能让你看到自己可以调整、改进的地方，从而帮助自己重新振作，摆脱痛苦。

痛苦并不代表你要“屈服”，也并不意味着你永远无法挣脱。只有你改变与痛苦之间的关系，认识到痛苦并非你生活的常驻嘉宾，它的存在只是暂时的，你才会逐渐获得内心的自由。

03、走出痛苦的关键，在于选择放下

在痛苦中挣扎很久后，我们往往会进入一种心理惯性，总觉得自己好像无法“放下”。我们深陷其中，不愿意离开，因为我们害怕遗忘，也害怕忽略了那些曾经对我们有过重大影响的事情。

很多时候，我们害怕放下，是因为我们误以为放下就意味着遗弃，意味着不再重视。

但实际上，放下并不是对痛苦的妥协，而是一种主动的选择。它是我们对自己内心的真正解救，是为了释放我们对过去的束缚，拥抱全新的自己。

心理学中有一个名词叫做“情感释放”，即当一个人学会放下曾经的痛苦，他就能为新的情感、经历和生活腾出空间。

放下，并不意味着你对过去的痛苦视而不见，或者让它从此消失。而是承认它的存在，接纳它曾经给你带来的创伤，然后决定不再让它主宰你的未来。

就像一个背负重物的人，如果你一直紧握着那块石头，你就永远没有办法向前走。放下石头并不代表你忘记了它，而是你给自己提供了前进的可能。

很多人总是抱怨自己无法从痛苦中走出来，然而，仔细思考一下，或许你之所以无法走出痛苦，是因为你依旧在不断地喂养它，依旧在与它维持一种错误的关系。

真正的解脱，不是让过去消失，而是给自己的心灵腾出空间，放手让痛苦自生自灭，留给自己更多的机会去迎接新生的可能。

04.梅娘说

我们每个人的内心都有过痛苦的经历，无论是心碎的失恋，还是职场上的挫败，抑或生活中的迷茫与困境。

痛苦如同一颗种子，最初可能微小，但如果你不停地去关心它，浇水、施肥，它便会成大树，蔓延到你生活的方方面面，控制住你的一切情绪和决定。

但我们忘了，痛苦并不永恒。它只是我们自己赋予的存在。当你停止无休止的回忆，停止为过去的伤痛提供养料，你就能在痛苦的包围中找回真正的自己。

痛苦的解药，从来不是逃避，而是选择放下。放下那些不再属于自己的情绪，放下那些让你束缚的负面思维。让自己从内心解脱，才能真正找到走出痛苦的路径。

痛苦是你给自己的馈赠，选择怎样去看待它，决定了它是否能够消失。而最有效的结束痛苦的方法，就是停止一切对它的喂养，让它无法再生长，让它逐渐消失在你的生命中。

让痛苦过去，才是最好的疗愈。

END

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