秋冬换季提升免疫力,就选这款蛋白粉!

文摘   2024-10-27 16:53   宁夏  

最近天气多变,很多人都感冒了,身体抵抗力不足,不仅容易困倦乏力,面对各种环境侵害也更容易中招,所以日常要多补充蛋白质,保持细胞活力,拉满元气值,关于蛋白质补充,目前仍然存在许多误区,光靠食物补充难道不够吗?都说吃多了会伤身,这是真的吗?

为什么人体离不开蛋白质?

蛋白质对于人体免疫力、大脑、肌肉、骨骼的健康都有着积极的作用,中国居民膳食指南中就指出,男性每日需求量为65克,女性为每日55克,平均下来为0.8~1.2g/kg/天的标准。
忙碌的生活让我们难以保证每餐都能摄入足够的蛋白质,而蛋白粉正是快速补充蛋白质的理想选择。运动后,身体急需营养来修复受损的肌肉纤维,蛋白粉能有效加速这一过程,助你更快恢复,迎接下一次挑战。蛋白质是构成人体免疫系统的基石,适量补充蛋白粉,让你的身体更加强壮。

如何判定自己是不是缺乏蛋白质?

1. 换季容易生病,免疫力下降
2. 睡眠质量差,容易疲劳
3. 头发干枯、容易断发
4. 指甲分层容易断裂
5. 四肢无力、皮肤弹性差
6. 消瘦、伤口不易愈合

普通人怎样服用蛋白粉?

  • 蛋白粉作为高浓缩的蛋白粉,每天不易过多服用,一平汤匙即可。
  • 为了不破坏蛋白质的活性,请在温水或冷水中让其完全溶解。
  • 健身后30分钟内,是补充蛋白质的黄金时间。

蛋白粉的功效适宜人群有哪些?

🏋️‍♂️健身达人:想要增肌减脂,蛋白粉是你的好搭档。

💼上班族:长时间坐着工作,容易营养吸收不平衡,蛋白粉帮你补充能量。

📚学生族:学习压力大,需要更多营养支持大脑和身体发育,蛋白粉是你的好伙伴。

👵👴老年人:随着年龄增长,肌肉流失加速,蛋白粉有助于保持肌肉量,提升生活质量。

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