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2024年的夏令时开始于2024年3月10日凌晨2:00am，将结束于2024年11月3日凌晨2:00am。
也就是从2024年3月10日（星期日早晨）2:00am 开始，时间会快进一个小时，变成凌晨3点。![]()
所以这个周末我们将会被偷走一个小时，幸好每次调整时间都是在周日的凌晨，还给了周日白天一天让大家调整。
大家记着周六晚上睡觉前，把钟表时间调快一个小时。当然电脑，手机这类不用再去调整。
调整后，与国内的时间，因美国不同地区会有所调整。
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美国不采用夏令时的地区很少，比如下面几个地区：
1）美国夏威夷州；
2）美国亚利桑那州的大部分地区；
3）美属萨摩亚；
4）关岛；
5）波多黎各；
6）美属维京群岛
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什么是夏令时？
根据美国2005年能源政策法案第110小节👇 美国的夏令时从每年3月的第2个周日开始，到每年11月的第一个周日结束。1918年3月19日，时任美国总统威尔逊(Woodrow Wilson)签署考尔德法案，要求美国人将时钟都调至标准时间；但两周后，美国人又被要求放弃标准时间，将时钟调快一个小时，开始了首个夏令时试验。显然，试验并不成功。不到一年的时间里，夏令时就被废止了。直到1966年，美国国会通过了“统一时间法案”，在全国统一实行夏时制。美国一战时采取夏令时是为了战争节省能源，因为家庭在使用早上多出来的一个小时的日光后，就能减少夜间对照明灯的电力需求，从而为战争节约出能源。有研究表明，夏令时开始和结束的时候会打破人们的睡眠规律，令人们在晚上难以安睡。不过，习惯早起的人受的影响更小一些。数据显示，在夏令时开始的第一周，心脏病发病人数会显著上升，因为减少的一个小时更容易诱发心脏病。对夏令时节能效果的各种研究给出了不同的结论，但都没有十分强烈的证据表明会显著节约能源。有的研究表明，夏令时可能会略微减少照明用电，但会增加暖气和空调、以及燃气的使用。据悉，去年至少有29个州考虑或正在考虑75项与夏令时相关的立法。据NCSL报道，已经有19个州通过了决议或立法，要求永久使用夏令时。 2023年，12名美国参议员重新提出了将夏令时永久化的法案，但目前这些都还停留在提案上。在2022年进行的一项民意调查显示，46%的美国人喜欢全年的夏令时，33%的人喜欢全年的冬令时，剩下的21%的人愿意继续来回切换。 目前来看今年的冬令时将于2024年11月3日凌晨2点再次调整。
身体如何适应夏令时神经学家和睡眠专家Tina Waters医师建议，可能需要一周的时间来让我们的身体适应，所以在夏令时开始之前的几周内我们需要做一些小的改变。她建议每天早睡早起10到15分钟，这将帮助我们的身体慢慢调整，同时保持一个一致的时间表，进行夜间活动，避免长时间的小睡。
1）尽量减少咖啡因和酒精的摄入
2）白天小睡15~20分钟，但不宜睡得过久
3）把晚饭时间提前，让食物能早点消化
4）提前15~30分钟上床休息，睡前少玩手机
5) 早起拉开窗帘，让阳光帮你调节生物钟。
夏令时更换前，大家记得早点上床睡觉哦！![]()
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