利剑护蕾|心理健康，你我同行
关注孩子心理健康
尊敬的家长朋友们：
孩子，如同绽放的花朵，承载着家庭的希望，也预示着祖国的辉煌未来。他们健康快乐地成长，不仅是学校的深切期盼，更是每位家长心中的热切愿望。为了帮助孩子们更好地调整心态，促进心理健康发展，以积极向上的态度迎接未来的学习与生活挑战，我们特别准备了以下心理调适温馨建议。
请您耐心阅读，深入了解孩子心理健康的重要性，并运用您的爱与智慧，陪伴孩子们健康成长。让我们携手合作，为孩子们的美好未来共同努力。
什么是心理健康？
心理健康是健康的重要组成部分，所谓心理健康是指在心理、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展为最佳状态。
常见心理问题的表现
1. 感到焦虑和紧张；
2. 感到无法应对；
3. 感到要做的事情太多；
4. 感到来自他人的压力容易发火或爱发牢骚；
5. 因为责任而感到过度忧虑；
6. 感觉孤独或寂寞；
7. 感觉疲倦；
8. 对未来感到担忧；
9. 很难放松或睡眠出现问题；
10．头痛；
11．很难集中注意力；
12．认为一件事情非常糟糕，找不到头绪。
心理健康的十大标准
1. 具有适度安全感受；
2. 自我有充分了解，并能对自我的能力做出适当的评价；
3. 生活梦想和目标切合实际；
4. 能与现实环境保持良好的接触；
5. 能保持个性的完整与和谐；
6. 具有一定的学习的能力；
7. 保持良好人际关系；
8. 能适度地表达和控制自己的情绪；
9. 在团体要求的前提下，较好地发挥自我的个性；
10. 在社会规范的前提下，恰当满足个人的基本需要。
自我调适心理小方法
我们能做些什么
01．暗示法
选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。
02．换境法
固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。
03．随境法
这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云："随遇而安。"面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。
青春期的心理健康关乎孩子的未来
让我们共同努力，为中学生营造一个温馨、和谐的成长环境，让他们在阳光下健康成长！
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文字：骆科恒
图片：骆科恒
编辑：骆科恒
初审：聂瑞
复审：李月萍
终审：姚刚
