北京时间12月21日17时21分
“一九二九不出手；三九四九冰上走；
五九六九沿河看柳；七九河开八九雁来；
今冬“数九”日历
一九：2024.12.21-2024.12.29
二九：2024.12.30-2025.1.7
三九：2025.1.8-2025.1.16
四九：2025.1.17-2025.1.25
五九：2025.1.26-2025.2.3
六九：2025.2.4-2025.2.12
七九：2025.2.13-2025.2.21
八九：2025.2.22-2025.3.2
九九：2025.3.3-2025.3.11
冬至时节如何科学养生？
记住这3个字！
冬季暖足小技巧：可以多做踮脚运动、足部按摩，这些方法可以活动经络，加强血液循环。
衣服里层和皮肤间的温度保持32~33℃，缓冲寒冷气候对人体的侵袭。出门戴帽子、穿棉鞋，老年人一定要穿好贴身的保暖背心，避免风寒从背部侵入脏腑，诱发心脑血管疾病。
冬至要“养”
冬至要注意养心、养肾，做到静心少虑，保持心态平和。适当早睡、晚起，增加睡眠时间，有条件的话，可以在午饭后小憩一会儿，有利于人体阳气潜藏和阴精积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的状态。
冬至要“补”
冬至是进补的好时节，北方有吃饺子、吃馄饨等民俗，南方则吃汤圆、长线面等。此时，人体免疫力差、最惧寒冷，也更容易吸收外来营养，药食的补益作用能够发挥得最充分。
温补类：鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等，可搭配白菜、萝卜、荸荠、茭白等性平的蔬菜同煮。
平补类：莲子、香菇、木耳、莲藕、银耳、百合等，可搭配温性肉类一同食用。
滋补类：黑芝麻、黑豆、阿胶等，适合体质偏虚的人群，但注意不要过量食用。
益气养血、驱寒通络，明日冬至，不妨试试这款代茶饮——桂圆红枣枸杞茶，适合气血不足、心悸心慌、健忘失眠、皮肤暗黄、手脚冰凉的人群。
冬至标记着一年的末尾
过完了今天
2024年还剩下最后10天
冬日已深，春天也不远了来源：人民网科普、央视一套
