跌倒
为什么老人身体好好的，摔一跤没多久就走了？
据世界卫生组织数据显示，全球每年约有68余万人死于跌倒，是老年人因伤害就诊和死亡的首要原因，可谓是“头号杀手”。而且随着年龄的增长，因跌倒发生致命伤害的风险也会增加，男性比女性的风险更高！
老年人跌倒很致命
老年人跌倒，轻则引起局部疼痛不适；重则会导致骨折、头部受伤等。甚至引发一系列的生理、心理连锁反应。因此老年人跌倒可能就会是人生“最后一跌”。
跌倒并非简单的“意外”或“不慎”，而是一种需要老年家庭高度重视的警示信号。通过「一懂三会」可以有效降低老年人跌倒的风险。
一懂
懂得识别外在风险
预防跌倒，还要“知彼”，也就是要了解我们的生活环境中存在哪些引起跌倒的因素。
会应对
跌倒也有正确姿势
会自救
保持冷静、寻求帮助、正确起身
会预防
科学预防
1.改善环境：不要将杂物放在经常行走的通道上；保持地面干燥；卫生间安装扶手，使用高度合适的马桶；安装急救装置。
2.使用辅助：使用合适长度、顶部面积较大的拐杖，助听器、眼镜、防滑鞋等
3.合理用药：请医生检查自己服用的所有药物，按医嘱正确服药，了解药物的副作用（如助眠药可能引起头晕等），注意用药后的反应。
4.坚持活动锻炼：坚持参加规律的体育锻炼，增强肌肉力量、步态稳定性和灵活性。例如太极拳、八段锦、散步等，也可参考以下锻炼方式。
5.坚持合理膳食：保持均衡饮食，适当补充维生素D和钙剂，每年检查骨密度。
6.坚持健康心态：正确认识衰老，学会放下，避免情绪过大波动，有跌倒恐惧时及时寻求帮助。
审核|查丽
责任编辑|杨松豪
编辑|王坤
素材来源|网络
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