各个器官维持着机器的日常运作
随着年龄增加、不健康的生活方式
有些脏器会产生不可逆的损伤
引发一系列健康问题
为了你的健康长寿
这些事你一定要知道！
01.肾脏
1.定期尿检及泌尿系统超声检查是及早发现肾损伤的有效方法，建议每年定期检查一次尿常规。
2.喝够水、勤排尿是保养肾脏的好习惯，如果喝水不够，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
3.正常人每天应该喝够1.5升水～1.7升水，从而降低肾病风险。心肺功能不佳者，饮水量应遵医嘱。
02.大脑
只要一有记忆下降，无论轻重，都应该及早到医院就诊，以便及早做出诊断，究竟是良性的记忆下降还是由阿尔茨海默病导致的恶性记忆下降。
03.关节
1.保护膝关节，要避免过量蹲起、爬楼梯、爬山等动作。
2.保持合理的体重，不要过胖：
人在走路时，每走一步对关节的压力都非常大，爬山、爬楼梯时更大。因此，体重越大，对关节的压力也越大。肥胖也是损害关节的一大杀手，易造成膝关节软骨过早磨损退化，加速膝关节退行性病变的进程。
3.缓解膝关节不适——靠墙静蹲
双脚与肩同宽，双脚向前不要内外八字，身体靠墙小角度下蹲，膝盖不要超过脚尖，坚持到力竭即可，每天做3次～5次。
04.耳朵
1.耳机音量小于最大音量的60%；
2.使用耳机的时间不要连续超过60分钟；
3.本底噪声不要超过60分贝。
05.卵巢
1.想要及早发现卵巢功能下降，可以定期检查性激素水平及卵巢储备功能AMH的变化。
2.平时要均衡饮食，不过饱，摄入适量的碳水化合物及优质蛋白，以及富含维生素和高纤维素的食物；保持充足的睡眠，规律作息和良好的心情，对卵巢的保养有着很重要的作用。
来源：CCTV生活圈、人民网科普
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