霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始龄，天气渐寒始于霜降。由于“霜”是天冷、昼夜温差变化大的表现，故以“霜降”命名这个表示“气温骤降、昼夜温差大”的节气。“霜降”时节各地也会有一些民间习俗，比如赏菊花、吃柿子、吃牛羊肉、登高望远等。
那么，在此天地冷零结霜，草木黄落，蛰虫始眠的时节，我们该如何做好身体的防护，下面“小桥”给你来支招。
此时气温骤降，寒邪凝滞关节，使得气血运行不畅，“不通则痛”，所以霜降后要格外重视保暖。特别是老年人尤其要注意四肢保暖，爱美的年轻女性也要减少露脚踝，以防足部或膝关节受凉。脚踝是三阴经交汇的地方，比较容易受凉，因此容易出现因保暖不当导致的疾病。同时寒冷导致气血不畅容易引起老年性的心血管疾病，因此更需要有效的保暖。
天气逐渐变冷，胃肠保暖不当或饮食不当等诸多因素汇集，容易导致脾胃疾病发生。脾胃为后天之本，易受寒邪侵袭，温热熟食最适合霜降时节，此时应避开寒凉之品，如海鲜、各种冷饮等，以免寒邪伤及脾胃，引发疾病。
孙思邈所著《药王千金方》写到：“秋七十二日省辛增酸，以养肝气。”秋应肺金，金气旺则克伐肝木，故不宜再吃辛味食品以助肺金，而应增加石榴、乌梅、山楂等酸味食物的摄入，以酸入肝养肝。
另外，霜降时节气候干燥，人体很容易出现口鼻干燥、咽干便秘等症，从气候角度来说也不可再过食辛辣。应以滋阴润燥为重，可适当多吃百合、蜂蜜、芝麻、白萝卜、银耳等。
《黄帝内经》中，十分重视天地阴阳周期性变化对人体生命活动的影响。自然界四季递迁节律通过影响生命的进化进程，使人体生命活动产生与之相应的周期性变化。脏腑气机在深秋以“收敛”为主，功能低下，生机内藏，人体精神情志趋于抑制，思维迟缓，活动减少，容易出现抑郁情绪。所以应保持一颗平常心，保持良好的心态，培养乐观豁达之心。若自身长期处于不良情绪状态时，应及时就医。
秋高气爽，令人心旷神怡。秋季可适当参与一些露天的运动，如登山赏红叶、露天场馆踢足球等运动，不但能使人体心肺功能得到提升，还能让人心旷神怡、乐观豁达。也可以选择健美操、瑜伽、太极或唱歌、旅行，以此舒缓心情。在运动过程中若有出汗的现象，应解开部分衣扣，慢慢降低体温，切勿立即脱掉衣服或冲澡，以免寒湿之邪侵袭。另外，霜降时节运动应适当，不宜过度劳累，不可经常大汗淋漓，谨防伤津耗液，正气亏损，以微微出汗为佳。
