退休了不知所措
怎么办？
家里的老人抑郁了
家属该怎么办？
看了心理医生治疗后有所好转
但最近又反复了怎么办？
害怕死亡
怎么办？
……
11月9日下午，由华西医院心理健康专家合力编写、成都时代出版社出版的《我偷吃了孙子的糖：老年心理健康指南》新书分享会在成都“屋顶上的樱园”举办。
《我偷吃了孙子的糖》编者团队中的两位——华西医院心理卫生中心一级专家王雪、主任护师黄雪花，围绕老年心理健康的各类问题，与现场读者开启了一场关于“了解，才能持久爱”的主题对话。
《我偷吃了孙子的糖：老年心理健康指南》
作 者：王雪、况伟宏、黄雪花
定 价：49.00元
出版社：成都时代出版社
《我偷吃了孙子的糖》是四川大学华西医院与成都时代出版社携手推出的“萤火虫心理健康科普丛书”的第八本。该书由华西医院的多位资深心理专家合力撰写，旨在为广大老年人及其家人提供实用的心理健康指导与策略。
书中详细阐述了抑郁、焦虑、失眠、空巢、丧偶与再婚等在老年期间常见的心理问题，并从医疗和家庭两个角度提供了诸多实用建议。
这或许是每一位读者都可以翻开的一本书，因为我们每个人都会老去，每个人身边都生活着老人。
如何才能“老有所得”？
“蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。这是‘得’之境界，也是很多人经历了‘立’‘守’之后，期盼达到的老年豁然。”
分享伊始，王雪教授便以王国维“立、守、得”三重境界来比喻人的生命周期，指出每一个人生阶段都有不同的追求和状态。她以“退休综合征”为切入点，结合众多临床案例，深入浅出地指出老年人在现代社会中所面临的种种心心理挑战和困境。
王雪教授建议老年人通过多种方式来缓解“退休综合征”，比如培养一些兴趣爱好，合理安排脑体结合的运动，保持良好的人际关系等。谈及死亡，王雪教授希望大家可以“顺应自然，为所当为”。
黄雪花主任护师在分享中则为读者带来了一场别开生面的“沉浸式”体验——穴位按摩教学。中医理论中，情绪按摩是一种有效的缓解情绪的方法，通过刺激特定的穴位，可以促进气血运行，进而达到舒缓情绪的效果。伴随着黄雪花主任护师细致入微的讲解，不少读者们即听即行，边聆听边实践起穴位按摩来。
两位专家均认为，现实生活中，由于观念的影响，部分老年人或对心理咨询有抵触情绪，但对穴位按摩等体验式的治疗方式则会更容易接受。家属给老年人按摩的过程，也可以增进彼此的心灵沟通。
陪伴者也要照顾好自己的情绪
互动环节，读者们踊跃非常，他们中有很多是带着问题来的晚辈。
“我的母亲抑郁了，住院了一段时间后稳定了很多，但是近期又反复了起来。我们很无奈，不知什么时候才能真正地好起来。”
“我家的老人处于失能的状态，已经无法下楼，不能再通过培养兴趣爱好或者运动来调节情绪了，这时候我们作为子女该怎么做呢？”
…… ……
面对种种问题，王雪教授和黄雪华主任护师一一回答，用她们的专业知识和丰富经验，为大家提供了众多宝贵建议。
两位专家特别提醒，作为陪伴者，老年人的家属要认识到心理健康问题属于慢性病，是一场“慢跑”，要做好长期的心理准备。在治疗与恢复的过程中，家属要妥善处理自己的情绪，以免将焦虑、急躁等不良情绪无意识地传递给了老年人。因此，高质量的陪伴显得尤为重要，它呼唤着我们付出更多的耐心和关爱，让这份陪伴成为老年人心灵最坚实的依靠。
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