最适合冬天吃的4道蒸菜,吃健康不油腻,营养滋补过寒冬!

健康   2024-12-20 08:09   黑龙江  

导读

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1、粉蒸肉

准备一块五花肉,清洗干净后切成薄片,加入姜末、料酒、老抽、豆瓣酱、五香粉、腐乳汁,用手抓拌2分钟,使味道充分融合,腌制1个小时,这样才入味。

肉片腌制时,准备一碗大米,倒入无水无油的炒锅中,再加入适量八角、桂皮、花椒、干辣椒,开小火炒一会儿,让大米吸收香料的香味,当大米变黄后关火,倒入晾凉。捡出香料,把炒米倒进破壁机,搅打成碎米,米粉即成。

向米粉中倒入适量清水,少量即可,搅拌均匀后把米粉分多次倒进腌制好的肉片中,用筷子翻拌,让每片肉都均匀地裹上一层米粉。

把肉片码在盘中,放进蒸锅中,大火煮开后中小火蒸30分钟即可。

2、白菜酿肉

买一个大白菜,把叶子都扒下来,白菜帮子、叶子分开。白菜帮子剁碎,再切一些梅干菜、香菇丁备用。五花肉绞成肉馅,加入食盐、生抽、老抽、蚝油、白糖,搅拌均匀后腌制半小时。

烧一锅开水,放入白菜叶子烫半分钟,变软后立刻捞出,放凉备用。用白菜叶子包上一些肉馅,把两边往中间叠,再从一头卷起来,卷好后放入盘中,上锅蒸20分钟。

锅里倒油烧热,加蒜末、小米椒炒香,加食盐、生抽、蚝油调味,最后倒一些煮白菜的水煮开,用水淀粉勾芡。

肉卷蒸好后取出,把料汁浇在上面,撒上一把葱花,就可以开吃了。

3、剁椒鱼头

买一个胖头鱼的鱼头,从背部切开,鱼鳃、鱼牙要去掉,并把鱼肚子里的黑膜撕掉,再用清水把血水冲干净,沥干水分。用刀把鱼头的后半段打上花刀,更容易入味。鱼头先抹上一些白酒,加食盐、胡椒粉,塞一些葱段、姜片,腌制半小时。

生姜切姜末,大蒜切蒜末,香葱切葱花。热锅热油,下入姜蒜末炒香,再加一勺豆豉、一勺剁椒,炒出香辣味。再加适量食盐、生抽、蚝油、白糖、胡椒粉,炒匀后关火。

鱼头摘干净葱姜,把炒好的料汁均匀地倒在鱼头上,蒸锅倒水烧热,把盘子放进锅里,中火蒸8分钟,关火后焖2分钟。

最后撒上葱花,泼一些热油激发出香味,鲜嫩又香辣的剁椒鱼头就做好了。

4、蒜香粉丝蒸金针菇

准备粉丝、金针菇、小米椒、大蒜。粉丝用冷水泡软后捞出沥干,金针菇切掉根部,放入水中洗干净后备用。大蒜剥皮后切蒜末,小米椒切圈。准备一个盘子,先铺一层粉丝,再铺上金针菇。

小碗里加入适量食盐、生抽、蚝油、白糖,用筷子搅拌均匀。炒锅烧热后放油,下蒜末炒香,倒入料汁,煮至浓稠后关火。

把蒜蓉料汁浇在金针菇上,再撒一些小米椒,放进烧开的蒸锅里,中小火蒸8分钟即可。

这4道蒸菜做法简单,有荤有素,搭配合理,营养丰富,过年过节端上桌,无论老少都喜欢,快试试吧。

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