一沾枕头就睡着，一觉睡到大天亮，这种在很多人看来自然而然的事情，对那些失眠的人来说，简直是奢望。
有时候并不是想熬夜，而是翻来覆去睡不着，好不容易睡着了，却做梦不断，凌晨1—3点就会醒来，醒来后再也睡不着。早上起床，感觉像睡了个假觉，全身昏沉无力。
如果只是偶尔的两三次，也没有什么问题。但就怕经常出现这种情况，因为长期失眠，造成大脑长时间处于过度紧张的状态之中，容易出现神经衰弱，甚至抑郁，然后更睡不好，陷入恶性循环。
为什么凌晨1-3点
总会“自然醒”
中医看来呀，经常凌晨1—3点自然醒，多半是肝脏堵住了。肝脏周围的血管或组织出现病变或堵塞，导致了气血流通不畅，从而出现半夜惊醒的现象。
而且，肝脏周围经脉血管的堵塞，不仅会影响到睡眠质量，还会导致肝火过旺盛，使得体内有毒有害的物质无法及时的排出体外，进而诱发一系列的病症。
中医反复强调：肝经堵塞，除了凌晨自然醒，还会有以下典型信号：
1、腹部：总是腰酸背痛、水桶腰明显、爱放屁；
2、皮肤：脸上长粉刺，后背油腻、长痘；
3、眼睛：眼袋、黑眼圈、眼睛干涩、红肿；
4、口腔：口腔异味，早起口苦、口臭；
5、出汗：夜间盗汗，小腿抽筋；
6、睡眠：睡眠困难、头晕脑胀、心烦、胸闷气短；
7、情绪：情绪抑郁、总是闷闷不乐，爱叹气；
8、头发：两鬓长大量白发、头发爱掉；
失眠长期不管不顾，这几种疾病迟早找上门。如果您也有这些症状，就要先解决肝脏经脉堵塞的问题，补一下自己的肝血，这样才能更好的解决失眠问题。
如何补肝血、助睡眠？
首先，老郭教大家一个中医护肝的小技巧。我们要常按肝经易堵塞的穴位：阴包穴和太冲穴。
阴包穴在我们大腿内侧膝关节上4寸的地方。
太冲穴在我们脚背上第1、2跖骨结合部之前的凹陷中。
每天按揉1-2次疏通这两个穴位，每次按揉3-5分钟，直到穴位不痛了。
同时呢，我们再喝一碗养肝助眠茶。
准备：酸枣仁、百合、莲子、大麦、茯苓、桂圆各30g。
做法：加水熬制2小时左右，每天睡前2小时，舀一勺兑着牛奶或白开水喝一杯，可以调和阴阳、疏肝助眠。
坚持上10天半个月，精神和睡眠会明显不一样。而且不光失眠缓解了，脸上出油、痘痘，都会有改善，最主要啊，你会感觉心不烦，气也不燥了，大家可以试一试！
● 指导老师丨芦老师
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