冬季，如何预防心脑血管疾病
01 什么是心脑血管预防
02 心脑血管疾病的危险因素有哪些
03 冬季心脑血管疾病的预防措施
1.做好御寒措施：冬季的低温会导致血管收缩、痉挛，导致心脑血管血供不足，进一步诱发高血压，心绞痛等疾病。除此之外冬季也是流感高发时期，比如支原体、流感病毒等病原体感染会引起心血管基础疾病的加重。因此老年人勿用冷水洗脸、洗澡、洗衣。
2.保持规律的运动： 冬季户外运动可选择上午10点以后到下午3点以前进行。而且要注意热身，循序渐进，不可过于剧烈运动。最好选择室内进行柔韧性或平衡性的训练。
3.调整好饮食：天气寒冷，人们会不自主地过多摄入高热量食物，胆固醇增高会进一步加重血管粥样硬化，进一步增加心血管疾病的发病率。因此要做到合理膳食、多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的水果、蔬菜全谷类等。此外，要控制盐分摄入，避免食用过多的高盐食物。
4. 保持良好的生活方式： 保持规律的生活习惯，保证充足的睡眠，多晒太阳，睡眠不足会增加心血管疾病的风险，熬夜会导致交感神经兴奋，心率加快，血压升高，血脂血糖升高的风险增加，还会加重动脉粥样硬化，长期熬夜，还会诱发斑块破裂，直接形成血栓，导致心肌梗死。
5.管好情绪：要避免情绪波动。人在大喜或大怒是，肾上腺素分泌增加，血管收缩，心跳加快，血压上升，容易造成心脏负荷增加，冠状动脉痉挛。因此保持心情愉悦，抱有和平的心态，避免过度激动，少参加竞技性强的娱乐活动。
6.控制血压、血糖、血脂：有高血压的需定期服药，即使血压正常也不可擅自停药，要做好血压的监测，如有异常或波动及时就医。糖尿病将增加冠状动脉粥样硬化的发病率，是冠心病的独立危险因素，应定期监测血糖，如有异常及时就医。血液中血脂含量高，容易黏附在血管壁上，形成动脉粥样硬化，发生心梗。
科室介绍
扎赉特旗蒙医综合医院内二科（心肺科）成立于2010年，2015年被评为自治区级重点专科，是国家心血管病中心高血压专病医联体分中心，兴安盟呼吸专科联盟成员单位。现有医护人员共19名，其中主任医师1名、副主任医师2名，主治医师1名、医师3名，主管护师2名、护师6名、护士4名，其中5名医师曾在知名三甲医院进修，是一支技术精湛，工作态度严谨，责任心强和训练有素的医护队伍，能胜任心肺内科各种疾病的诊疗及护理工作，如高血压、冠心病、肺源性心脏病、风湿性心脏病、各种心律失常、肺部感染、慢性阻塞性肺病、支气管扩张症、慢性支气管炎等等。
科室在秉承优势病种临床路径管理的基础上，坚持四诊合参、辨证施治，针对患者的不同体质特征、不同的发病机制进行个体化治疗，结合患者实际情况，开展蒙药足浴、蒙药穴位贴敷，盐热敷疗法，耳穴压丸、铜灸疗法等蒙医特色疗法，突出民族医学诊治优势。
就诊地址：扎赉特旗蒙医综合医院门诊三楼心病肺病科
健康咨询电话：13948899508
一审：高莫日格吉勒
二审：卢 宁
三审：戴 俊
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